對于很多的疾病患者來說，很大程度上是因為生活不夠規(guī)律。晚飯是影響健康最重要的因素，晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。

晚餐之后不要吃甜食

有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

吃晚餐遵循“四不”原則健康又營養(yǎng)

不過飽

晚餐過飲必然會造成胃腸負擔加重，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。中年人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，容易誘發(fā)糖尿病。

不過甜

晚餐及餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。這一點毋庸置疑，久而久之會令人發(fā)胖。

不過晚

晚餐吃得太晚易患尿道結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿道排出。

不過葷

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。

好文推薦:

常見七個偏方能快速搞定要命牙疼>>>

檳榔作用頗多 食療保健治病皆可>>>

盤點：最容易導致胃痛的八大食物>>>

中醫(yī)灸法有效果 揉對穴位抗衰老>>>

警惕：智能手機真的能使皮膚中毒>>>

想要輕松治耳鳴 老中醫(yī)教你五方>>>