H7N9禽流感把我們整的人心惶惶的，很多人都覺得生活中無處不在的病毒都無法預(yù)防。其實(shí)沒有那么可怕，只要對(duì)個(gè)人衛(wèi)生和飲食起居的重視程度，在實(shí)際運(yùn)用和操作層面，醫(yī)學(xué)專業(yè)人士針對(duì)衛(wèi)生行為與防病用藥給予了更為全面周詳?shù)闹笇?dǎo)。

行為起居 講衛(wèi)生促健康

春夏兩季正是傳染病的易發(fā)時(shí)期。上海市健康教育所提醒大眾加強(qiáng)各類傳染病的防控意識(shí)，具體措施須落實(shí)到每個(gè)生活細(xì)節(jié)上。日前，由中國健康教育中心和滬蘇浙皖健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《預(yù)防呼吸道傳染病健康行為守則》做出了圖解式的詳細(xì)介紹。

科學(xué)洗手 第一步：掌心相對(duì)，手指并攏，相互揉搓;第二步：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行;第三步：掌心相對(duì)，雙手交叉指縫相互揉搓;第四步：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;第五步：右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓;第六步：將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。

文明咳嗽 打噴嚏或咳嗽時(shí)用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻;若一時(shí)來不及拿紙巾遮掩，可用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路�上停�?打噴嚏或咳嗽時(shí)，千萬不能用手遮掩口鼻。

充足睡眠兒童每天保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間;成年人每天保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間;老年人每天保證有5-6小時(shí)的睡眠時(shí)間。增強(qiáng)體質(zhì)1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：鍛煉過程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在心率為：(220-20)×(70%-85%)=140-170(次/分)的范圍內(nèi);鍛煉時(shí)，達(dá)到微微出汗的程度較為合適。2.健康、營養(yǎng)飲食：飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

開窗通風(fēng) 兩個(gè)空氣相對(duì)清潔、適宜開窗通風(fēng)的時(shí)段：10：00及15：00前后;一天內(nèi)開窗3-4次，一次30分鐘為宜;陰霾天、雨雪天、刮風(fēng)時(shí)不宜多開窗。

生熟分開 生、熟食物必須分開;切生、熟食物的刀具必須分開;存放生、熟食物的餐具必須分開;儲(chǔ)備食物的冷凍柜必須生熟分開。

遠(yuǎn)離活禽 在禽流感流行期間，避免前往鳥類公園及禽類聚集區(qū);不要主動(dòng)觸碰各種禽類;若發(fā)現(xiàn)周邊有違規(guī)養(yǎng)禽的現(xiàn)象，應(yīng)立即前往居委會(huì)等相關(guān)部門或撥打相關(guān)熱線進(jìn)行舉報(bào)。

環(huán)境整潔 各街道、居委及居民應(yīng)及時(shí)清除暴露垃圾和衛(wèi)生死角;禽類養(yǎng)殖地、大型養(yǎng)殖場(chǎng)、疫情易發(fā)區(qū)等區(qū)域要重點(diǎn)監(jiān)測(cè)、治理;嚴(yán)格執(zhí)行禽畜糞便及時(shí)清理、消毒，無害化處理;在農(nóng)村村民居住區(qū)，以改水改廁為重點(diǎn)，大力改善環(huán)境衛(wèi)生;加強(qiáng)對(duì)自來水廠的水源保護(hù)，嚴(yán)禁在水源保護(hù)區(qū)內(nèi)放養(yǎng)家禽、家畜。