鍛煉的時間其實也非常地關鍵，只有正確的時間才能真正讓你在鍛煉的同時讓身體更加地健康，那么晚上鍛煉好不好呢?健身專家將與你一同來探討一下這個問題。

晚上鍛煉好嗎

如今，人們越來越重視運動鍛煉和身體健康了。而上班族只有晚上才有時間鍛煉身體，比如跑步、散步和跳廣場舞等。晚上鍛煉有害嗎?最近有一些傳言，說晚上鍛煉不僅達不到鍛煉的效果，還容易得病。事情真的像傳言的那樣嗎?

運動專家解釋說，晚間確實不是最佳的身體運動時間，因為，人體的陽氣有衛(wèi)護肌表的作用。太陽升起時，陽氣才開始活動，中午時陽氣最旺盛，而到了晚上，陽氣就慢慢開始下降，毛孔也開始逐漸閉合。所以，天黑后，人們最好停止運動，好好休息，這樣才能養(yǎng)護陽氣、防御外邪的侵入，如果違背了這一動靜的自然規(guī)律，就是不正確的鍛煉方法，身體就會慢慢變得困頓和虛弱。

專家還提示我們，夜晚到戶外活動更不利于身體健康。因為，晚上有害氣體開始大量蓄積，綠色植物也開始釋放二氧化碳，空氣質量變得比較差，尤其是清晨太陽剛升起的時候污染最嚴重。所以，鍛煉身體最好在太陽升起后的30分鐘，或太陽落山前進行。

如果上班族白天沒有時間鍛煉，晚上最好選擇室內鍛煉。雖然沒有白天鍛煉的效果好，但每天都鍛煉總比長期缺乏運動強。

鍛煉的最佳時間

清晨、中午和晚上，你是在什么時間鍛煉呢?當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時間呢?專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴于你自己。

近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發(fā)現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。

但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規(guī)律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決于你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。