面對(duì)很多人如何瘦身的煩惱，小編其實(shí)也是很煩惱的，小編作為一個(gè)胖子，為了瘦身也是嘗試很多東西的，最近終于找到一種不用苦力來減肥的方法，就是喝湯，接下來為大家三款減肥瘦身湯。

番茄李子湯

原料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

步驟：1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用;

2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;

3、再加入清湯拌勻，大火煮開;

4、轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;

5、加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

減肥原理：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

木瓜鮭魚頭湯

原料：青木瓜一個(gè)，鮭魚頭一個(gè)，姜3片，鹽少許

步驟：1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用;

2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘;

3、再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關(guān)火;

4、最后根據(jù)自己的口味適度地加鹽。

減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!

牛骨蝦皮湯

原料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許

步驟：1、選用上好新鮮牛骨一根，水開后放入鍋中滾;

2、同時(shí)放入姜蒜后再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個(gè)小時(shí);

3、打去浮泡后再放入蝦皮;

4、加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時(shí)即可盛出飲用。

減肥原理：這道重在補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)湯最適合替代午餐，因?yàn)榕９侵泻�有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點(diǎn)都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，作為午餐飲用營(yíng)養(yǎng)成分足夠，而且能在夏天進(jìn)行通補(bǔ)益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。

胖子們是不是覺得世界突然明亮了呢?快快喝起來，讓自己的生活充滿自信!