夏季來(lái)臨，每個(gè)女性朋友們都想展現(xiàn)自己的好身材，當(dāng)然也是人們拼命的減肥的好時(shí)機(jī)，減肥的方式有很多種，例如手術(shù)減肥，節(jié)食減肥等等，但是這些減肥對(duì)身體都有很大的傷害，飲食減肥才是減肥的王道，現(xiàn)在小編給大家介紹一下夏季飲食減肥的幾個(gè)妙招。

燴雙茹：

蘑菇，香菇，都是茵類食物中營(yíng)養(yǎng)相對(duì)豐富的，同時(shí)其還含有有多種對(duì)人體健康有好處的微量元素，適合減肥的朋友當(dāng)晚飯吃。燴雙茹營(yíng)養(yǎng)豐富，黑白分明，熱量低，色美味鮮。

做法：先把香菇，蘑菇去蒂之后泡發(fā)后備用。

在鍋中倒入食當(dāng)?shù)氖秤糜�，以橄欖油為最好宜，先將香茹放進(jìn)去煸炒一分鐘，然后加入蘑菇爆炒，因?yàn)楣筋愒诔粗频倪^程中會(huì)生水，所以要等到湯汁微開的時(shí)候加入淀粉勾芡更能增加美感，

海米煮黃瓜：

黃瓜是美容，減肥之上品，而海米中也含有不飽和脂肪酸，多吃對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助的。黃瓜脆嫩爽品，海米鮮香。

做法：買回來(lái)的黃瓜去皮，去籽，用切成成細(xì)筷子狀，用鹽腌10分鐘，再用涼開水洗干凈備用。

將洗米放不碗中，加適量的清水，蒸熟，加入香煙，鹽，然后將海米水澆在黃瓜上就可了。

青白豆腐皮卷：

小白菜中含有豐富的粗纖維和維生素，豆腐皮也是一種含有豐富的蛋白質(zhì)，爽口好吃的。用豆腐皮和小白菜一起制作成蔬菜卷，每味又吃不胖。

做法：先將小白菜洗干凈之后，放入水中燙一下，然后控水切成碎片，將香菇也順便放入沸水中煮一下然后撈出，并切成絲。

將小白菜，香菇，食鹽，同清油一起做成陷料。將豆腐皮攤開，把陷料放進(jìn)豆腐皮里包起來(lái)，裝上盤中，然后上籠用旺火蒸10分鐘就可。

蕨菜炒雞絲：

雞肉是公認(rèn)的一種蛋白質(zhì)，氨基酸，含量最高的一種肉類食物，同時(shí)其脂肪的含量是最低的，因此對(duì)于想減肥而又不敢吃肉的人來(lái)說(shuō)吃雞肉就是最好的選擇。蕨菜營(yíng)養(yǎng)豐富，養(yǎng)生功效強(qiáng)，將雞肉和蕨菜相結(jié)合，可發(fā)揮出最好的減肥養(yǎng)生功效。

做法：將蕨菜放入水中粘一下，冷卻之后切成2厘米的塊狀備用。

把雞肉(雞脯肉)切成絲，然后加入淀粉攪拌一下放入鍋中用油煮至變色，去掉雞絲中的油備用。

用鍋底剩余的魚加入姜，蒜，蔥花熗鍋，然后在把雞絲同蕨菜一起炒片刻就可。

無(wú)敵四色串：

小黃瓜，西紅柿，超土片，全麥吐司，都是日常生活中最常見的食物了，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)這些對(duì)于減肥，美容都有很多好處。

做法：把黃瓜，西紅柿切成片狀放水焯一下，然后同吐司，超土片一起用牙簽串起來(lái)就可。

晚餐吃得健不健康，好不好，是直接影響減肥效果的關(guān)鍵因素，此外早餐宜早不宜過晚，宜清淡，不宜吃過多的肉類，吃飯吃到七分飽就好了，拒絕夜宵，拒絕過多的糖份，同時(shí)飯后要適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)食物的消化。