現(xiàn)在我們的生活壓力越來越大，處于這樣環(huán)境下的我們很容易出現(xiàn)一些內(nèi)分泌紊亂，或者免疫力系統(tǒng)問題，腎功能是最直接的體現(xiàn)，專家說，養(yǎng)生重在養(yǎng)腎?成為很多現(xiàn)代都市人所常問及的問題，坐久就腰酸，尿頻，體虛，渾身乏力，這些都是腎虛的表現(xiàn)，那么如何養(yǎng)腎呢?謹(jǐn)記養(yǎng)腎不同年齡用不同方法。

尋求良好的延年益壽之法以期“健康長(zhǎng)壽”，歷來是人們所求的美好愿望。其實(shí)，腎與人的壽夭存亡有密切關(guān)系。腎強(qiáng)是生命旺盛之體現(xiàn)，腎虛是疾病多發(fā)之主因，腎衰是機(jī)體老化之根蒂，補(bǔ)腎可延年益壽。

古人指出，人生十歲，五臟始定，血?dú)饧和�，其氣在下，故好跑。二十歲，血?dú)馐际�，肌肉方長(zhǎng)，故好快步走。三十歲五臟大定，肌肉堅(jiān)固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血?dú)庑付�，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終。由此可見，人體的生長(zhǎng)與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)。而補(bǔ)腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。

年過四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰

《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽。”《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣”。說明衰老是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。可選服用熟地、枸杞、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黒芝麻等。中成藥補(bǔ)腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等適合兼有消瘦，五心煩熱，溲黃便干，眩暈而鳴，失眠多夢(mèng)等陰虛體質(zhì)。

衰，發(fā)墜齒槁”，“七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極”。說明人體隨年齡增長(zhǎng)，腎氣始衰，肝臟等功能也逐漸衰退。“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生，肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木。故肝腎同衰，益壽當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)肝并用�？蛇x用女貞子、山萸肉、五味子、旱蓮草、首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸，枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生精，聰耳明目，延年益壽之名方，對(duì)耳聾眼花，筋脈不榮之人尤宜適用。同時(shí)，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)保持精神愉快，心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。