在繁忙和緊張的現(xiàn)代色會(huì)，人們似乎每天都處于一種緊繃的狀態(tài)，這種情況長(zhǎng)期持續(xù)下去，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。

“累”成了越來(lái)越多人掛在嘴邊的詞。疲勞雖然不會(huì)危及生命，但日積月累可能演變成慢性病。近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》刊文，根據(jù)最新研究總結(jié)出一些會(huì)加重疲勞的習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上， 本報(bào)采訪專(zhuān)家，教您避開(kāi)疲勞“陷阱”。

不吃早餐或早餐缺“動(dòng)力食物”。碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來(lái)源，早餐少了它，一天的好精神就會(huì)缺少動(dòng)力�！睹绹�(guó)飲食協(xié)會(huì)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲食中低碳水化合物的減肥者更不愿意鍛煉，更容易疲勞。碳水化合物吃得不夠，身體就會(huì)挪用肌肉儲(chǔ)存的能量，最后會(huì)使新陳代謝變慢，人體感覺(jué)疲勞。因此，早餐要吃夠“動(dòng)力食物”。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議，大家可以選擇富含碳水化合物的淀粉類(lèi)食物，如面包、饅頭、燕麥、雜糧;富含淀粉的豆類(lèi)，如紅豆、綠豆、豌豆;薯類(lèi)如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。

甜食吃太多。甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒(méi)意識(shí)到它也會(huì)讓人疲憊。湖北省武漢市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任吳杰說(shuō)，吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會(huì)引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長(zhǎng)胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會(huì)加劇。建議少吃甜食，選擇堅(jiān)果、酸奶、水果等食物。

東西太雜亂。房間堆滿雜物，桌上到處是文件……美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn)，這種雜亂環(huán)境會(huì)讓大腦無(wú)法集中，從而感覺(jué)疲倦。北京和易視覺(jué)國(guó)際藝術(shù)設(shè)計(jì)機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)總監(jiān)張浦楓還說(shuō)，如果家里的裝飾物擺得太滿、擺放過(guò)于對(duì)稱或整齊、同一個(gè)空間只放一類(lèi)裝飾物，都會(huì)給人壓迫感，產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。

凌亂的的房間擺設(shè)也可以影響人們的疲勞度，我們還是創(chuàng)建一個(gè)簡(jiǎn)單整潔的環(huán)境吧!