陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該如何保健，如何提升日常的狀態(tài)，過(guò)上健康的生活呢?

陽(yáng)虛體質(zhì)特征

中醫(yī)學(xué)用“陽(yáng)氣’代指人體的一切生理功能，陽(yáng)虛即指人 體的生理功能不足或衰退所表現(xiàn)山來(lái)的一系列癥狀。陽(yáng)虛的人主要表現(xiàn)為：踺寒喜暖、神疲乏力、四肢清冷、小便頻數(shù)清而色蒼白、舌淡體胖。由于虛損的部位不同，陽(yáng)虛患者的 表現(xiàn)可宵不同。主要有以下幾種表現(xiàn)：

●心陽(yáng)虛：心悸氣魁，怯寒喜暖，白汁肢冷，脈律不齊肯歇 止等。

●脾陽(yáng)虛：脘腹冷痛喜溫，胃口較差，清淡不渴，肢體浮腫，大便稀薄，食乳嬰兒還可見(jiàn)便稀色綠等證。

●腎陽(yáng)虛：而色眺白，形寒肢冷，腰酸乏力，性功能衰退， 男了陽(yáng)瘺，女了日冷。另外，陽(yáng)虛的患者多兼有氣虛。

陽(yáng)虛體質(zhì)保健法

所謂陽(yáng)虛是指機(jī)體陽(yáng)氣不足，即俗稱“火力不足”，是機(jī)能減退、反應(yīng)低下的一種體能狀態(tài)。陽(yáng)氣不足一般以脾腎陽(yáng)氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常有平素怕寒喜暖、手足不溫、喜熱飲食(進(jìn)食生冷則易腹痛、腹瀉或胃脘冷痛)、腰膝冷痛、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、舌體胖嫩、舌苔白滑及脈沉等。

1.飲食保健

陽(yáng)氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物。�？蛇x用羊肉、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、鹿肉、黃鱔、蝦及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟、添精髓、強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食上，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)，如蟲(chóng)草燉老鴨可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。

2.藥物保健

常用于補(bǔ)陽(yáng)的保健中藥很多，可選用鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子等�？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽(yáng)保健藥方。腎陽(yáng)虛者可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽(yáng)虛弱可選用理中丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣丸等。

3.起居與鍛煉

陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借助自然界陽(yáng)氣培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。在運(yùn)動(dòng)方面選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦及各種球類運(yùn)動(dòng)等

中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之’?實(shí)則瀉之’?寒則熱之”和“熱則 寒之”等治療疾病的原則。因此要學(xué)會(huì)判 斷自己的體質(zhì)，才能止確選擇忌口，達(dá)到保健的效果.

學(xué)學(xué)中醫(yī)，了解自己的體質(zhì),就能很好的保護(hù)自己的身體，健康長(zhǎng)壽。