夏天這么熱的天氣，又特別的曬，這個時候應(yīng)該就是廣大女性最擔(dān)心的時候了，擔(dān)心皮膚受到傷害，沒事，小編為大家介紹9款夏日防曬的食品，讓大家度過美麗的夏天。

一、高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

二、黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

三、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、堅果

對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

五、熱可可

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力內(nèi)含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

六、每天兩杯茶

美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

七、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

八、大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

九、荔枝

中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

美美過夏天，這些食物都是防曬又養(yǎng)生喔，小編溫馨提示：夏天都喝水，這樣對身體更好!