常言道，飯后走一走，健康一輩子，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)對(duì)身體多么重要，很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，整天坐著，所以身體抵抗力越來(lái)越差，小編給大家揭露的是長(zhǎng)坐不起的危害比吸煙更嚴(yán)重。

約1/4辦公族身體酸痛

數(shù)據(jù)顯示，每個(gè)英國(guó)成年人平均每天50%~70%的時(shí)間都在坐著，包括開(kāi)車(chē)、工作或看電腦、電視。在分析約80萬(wàn)人的研究報(bào)告后發(fā)現(xiàn)，相比較那些坐著時(shí)間最少的人，坐著時(shí)間最長(zhǎng)的人，患上糖尿病和心臟病的幾率高出1倍;久坐的人更容易患上腎病，特別是女性。此外，肌肉、關(guān)節(jié)、背部酸痛也成為了久坐者的常見(jiàn)問(wèn)題。大約1/4的工作者都曾抱怨過(guò)，自己因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著辦公而導(dǎo)致身體酸痛。

我們的身體天生需要活動(dòng)，比如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被“設(shè)計(jì)”成便于活動(dòng)的類(lèi)型，可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、彎曲等動(dòng)作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動(dòng)的關(guān)節(jié)。如果我們每周五天，每天數(shù)小時(shí)坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，身體就會(huì)變得僵硬，肌肉變得緊張、酸痛，甚至由此導(dǎo)致椎間盤(pán)突出等脊椎問(wèn)題。

這些癥狀常常來(lái)得無(wú)聲無(wú)息。很多人出現(xiàn)的不適癥狀是因?yàn)榻?jīng)年累月坐著辦公造成的。習(xí)慣穿窄裙、細(xì)高跟的女性相對(duì)更容易中招。因?yàn)闊o(wú)論走路或站著，高跟鞋都會(huì)傷害脊椎，使背部肌肉變得緊張;而窄裙會(huì)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，也不利于骨骼健康。

久坐六大傷

損傷脊椎并不是久坐帶來(lái)的唯一傷害，它對(duì)健康的影響是多方面的。比如，久坐不動(dòng)的人容易肥胖，而肥胖將會(huì)帶來(lái)“三高“等諸多疾病風(fēng)險(xiǎn)。今年某健康機(jī)構(gòu)的不完全統(tǒng)計(jì)顯示，參與體檢的人中，體質(zhì)指數(shù)(BMI)比前一年增加的人達(dá)到80%。此外，久坐不動(dòng)還有以下危害：

心腦血管疾病增加：血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久之會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。澳大利亞針對(duì)其國(guó)內(nèi)8800名25歲以上居民進(jìn)行的一項(xiàng)研究也表明，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)不利于“好”膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊。人們每看一小時(shí)電視，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會(huì)增加18%。每天看電視超過(guò)4小時(shí)的人與少于2小時(shí)的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%，因其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。

消化不良食欲不振：久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。消化問(wèn)題還可能導(dǎo)致便秘、痔瘡、結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

腦子變慢記性變差：血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，損傷大腦;也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，增加患認(rèn)知障礙癥的可能性。

肌肉松軟無(wú)力：中醫(yī)素有“久坐傷肉”之說(shuō)，這里的“肉”就是指肌肉。運(yùn)動(dòng)可以使氣血運(yùn)行通暢、溫養(yǎng)肌肉，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一般肌肉都比較發(fā)達(dá)。反之，久坐的人因?yàn)闅庋�運(yùn)行不暢，就會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛無(wú)力，甚至出現(xiàn)僵硬、酸痛、萎縮等問(wèn)題。