秋季的天氣開(kāi)始漸漸的轉(zhuǎn)涼了，人們這時(shí)候的新陳代謝和身體的各個(gè)器官也開(kāi)始降低了活動(dòng)，需要依賴(lài)于衣服進(jìn)行保溫，如果這時(shí)候稍有大意，就可能受涼，輕者感冒咳嗽，重者會(huì)得支氣管炎、肺炎甚至哮喘等，這些都是呼吸系統(tǒng)疾病。

預(yù)防呼吸道疾病

立秋之后，晝夜之間溫差逐漸增大，也是發(fā)病較多的時(shí)節(jié)，呼吸道疾病患者相對(duì)較多，尤其是支氣管、哮喘等呼吸道病人，這主要與氣溫變化有關(guān)。因此，原有呼吸道疾病的患者在秋季需要隨氣溫增減衣物，多喝水，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免著涼。

謹(jǐn)防關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)要注意自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量。飲食方面應(yīng)減少肉類(lèi)攝入，多食用蔬菜水果，少食辛辣，可以適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

多運(yùn)動(dòng)，多出汗，可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，還可以幫助排除多余酸性物質(zhì)，游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高都是不錯(cuò)的選擇。關(guān)節(jié)炎患者要盡量避免空調(diào)和電扇直接對(duì)著身體吹冷風(fēng)，也不可長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，不要著涼，隨時(shí)注意身體保暖。

皮膚補(bǔ)水抗秋燥

立秋后，汗液蒸發(fā)較快，皮膚容易干燥，飲食上少辛多酸，多吃蔬果，多吃黑米桂圓粥、紅棗蓮子粥等，都是美容保健的佳品。

減肥者應(yīng)注意，多吃一些熱量較低營(yíng)養(yǎng)豐富適合減肥的食品。如海帶、蘑菇等。同時(shí)，有計(jì)劃地運(yùn)動(dòng)，提高熱量的消耗精心護(hù)理防掉發(fā)。換季時(shí)，頭發(fā)掉得特別厲害。立秋后，天氣本身就干燥，不宜天天洗頭。建議吃一些可以補(bǔ)充護(hù)發(fā)的食物，如：杏仁、豆類(lèi)、貝類(lèi)、雞蛋、葡萄干、柑橘等，促進(jìn)頭發(fā)健康，減少掉發(fā)。

適宜的三種運(yùn)動(dòng)：跑步，爬山，打羽毛球

跑步：能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作。建議每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

爬山：爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。

打羽毛球：這種運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適，運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球比賽，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。建議：運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)至關(guān)重要，以免受傷。

室內(nèi)需要保持空氣的流通和清新，即使晚上睡覺(jué)的時(shí)候也一定要注意室內(nèi)的通風(fēng)，但是需要注意的是不能形成穿堂風(fēng)，這樣會(huì)容易受涼，另外，也不要在室內(nèi)場(chǎng)所吸煙。