工作累了，有的時候回到家躺下就睡了，很多事情都做不了，而且睡醒一天還會腰酸背痛，這樣的話就導致身體吃不消，那么小編給大家介紹一下如何洗澡來解乏。

洗澡解乏的方法

我們每個人經(jīng)過一天的辛苦勞累，很大一部分的人都是回家倒頭就睡，其實這樣做您不但體力恢復不過來，這樣更加容易讓您腰酸背痛。所以這個時候不妨好好洗個澡，這樣是可以很有效的解乏的。

早淋浴晚泡澡

早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。

如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛。

如果每天您沒有條件去泡澡的話，其實您可以調(diào)大淋浴水流多多沖一下，因為是可以利用水柱的力量拍打身體。以此來達到減少身體的疲勞，也可以放松肌肉。

如果是運動后的疲乏，應在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。

水溫40度

鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。

有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。

對于我們現(xiàn)在的上班族或者是輕微勞動者來說，我們每天洗澡十五分鐘，是可以讓我們體內(nèi)的乳酸濃度恢復正常水平，如果您不可以經(jīng)常洗澡放松自己的話就會消耗體力，就會讓您更加疲勞。

洗澡別忘搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。

搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。

用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食欲大減等現(xiàn)象。

需要提醒的，洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累

例如用力搓擦，會消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風，容易導致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能出現(xiàn)低血糖昏迷;

每天洗澡次數(shù)過多，對皮膚不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過兩次。

五種時刻不宜洗澡盲目洗澡可致猝死

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒。

然而你注意了沒有，有一些時候是不適宜洗澡的，會導致身體的不良反應。

勞動后不宜立刻洗澡

不管是腦力勞動后還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。

發(fā)燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

酒后不宜洗澡

酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。 飽餐后和饑餓時不宜洗澡。

飽餐后和饑餓時不宜洗澡

飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。