吊帶衣是美女們夏天的首選，走在大街上不但清爽透涼而且性感惹人，但是你知道吊帶衣都有可能讓你換上頸椎病嗎?喜歡全吊帶衣的你又知道怎樣預(yù)防和治理頸椎病的自療小方法嗎?一起來學(xué)習(xí)治理頸椎病的方法做一個性感又健康的青春靚女。

吊帶衫緣何惹病

一方面，夏天辦公室的空調(diào)一般溫度都調(diào)得很低，若穿吊帶衫或低領(lǐng)裝工作，頸、肩、背部露在外面，很容易使頸背肌肉受寒，引起肌肉組織痙攣、疼痛，從而誘發(fā)頸椎病。

另一方面，有些吊帶系在脖子上，時間長了，頸部會不由自主地前屈，這種姿勢也會引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調(diào)，從而加速頸椎的退行性變，最終導(dǎo)致病變的椎體增生、椎間盤退變、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經(jīng)根血管，從而加重頸椎負(fù)擔(dān)。對于那些頸椎已經(jīng)出現(xiàn)早衰癥狀的人，更會加重頸椎病癥。

妙招防治頸椎病

1. 注意保暖

在有空調(diào)的辦公室里，最好在吊帶裝外面穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者，更要避免長時間穿吊帶裝�；蛘哌�可以佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

2.適當(dāng)做工間操

不要久坐，利用工間休息練習(xí)一下頸椎操端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

3.擺對電腦顯示屏

研究發(fā)現(xiàn)，40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低。

如何測試顯示屏安裝是否得當(dāng)?

首先，記住顯示器上你經(jīng)�？吹囊稽c，然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運動。當(dāng)頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

4.每周做一次SPA

澳大利亞女性健康協(xié)會做過一項研究，專家把50個經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位;另一組進行每周一次的SPA溫?zé)崴�療�?/p>

4周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn)。專家認(rèn)為，這是由于SPA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。

5.經(jīng)常自我按摩

頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：

(1)用雙手拇指腹部在風(fēng)池穴(頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處)點按l-2分。

(2)用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2-3 分。應(yīng)重點拿捏或揉按酸痛點，即阿是穴。

(3)將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2-3分。再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時，可隨時按。

6、枕頭瑜伽法

大家經(jīng)常見的枕頭，除了用于睡覺，還是你睡前做瑜伽的好工具，這種方法也同樣可以作為頸椎病自我治療體操來練習(xí)。瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。