現(xiàn)代社會(huì)上人們的工作壓力是越來(lái)越大了，特別是對(duì)于一些白領(lǐng)人士，經(jīng)常性的加班熬夜，生活中猝死的年輕人越來(lái)越多，猝死的年輕化必須引起大家的關(guān)注，下面小編就介紹三類最容易發(fā)生猝死的三類人群。

近日，江蘇省蘇州市相城區(qū)黃橋一名25歲的年輕男子早晨被發(fā)現(xiàn)猝死在房間內(nèi)，房間電腦仍在播放球賽，死亡原因懷疑與熬夜看球有關(guān)。世界杯來(lái)臨了，緊張的球賽固然精彩，在這里小編也呼吁大家，球賽雖精彩，健康價(jià)更高，熬夜世界杯，二者不可拋。

高危人群中有你嗎?

1. 早發(fā)家族：簡(jiǎn)單說(shuō)就是父母有過(guò)相關(guān)病史。尤其是父親55歲之前，母親65歲之前，就得過(guò)心血管病或者腦血管病，那么這個(gè)家族就屬于心腦血管疾病的早發(fā)家系，患上心腦血管疾病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一般人。

2. 過(guò)度疲勞的人群：由于過(guò)度的體力勞動(dòng)或者腦力勞動(dòng)，導(dǎo)致整個(gè)人處于疲憊的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下的人很容易出現(xiàn)心腦血管問(wèn)題。

3. 本身患有高血壓，高血脂，糖尿病，代謝綜合征，肥胖，腎臟病的患者。這些患者在情緒波動(dòng)較大的時(shí)候，更容易出現(xiàn)心腦血管問(wèn)題。

專家支招高危人群

如果你屬于以上列出的高危人群，王吉云大夫特別給出一些健康小建議。

1、 熬夜之前，之后要補(bǔ)充睡眠：

專家表示通常來(lái)說(shuō)補(bǔ)眠的方式有兩種，一個(gè)是中午補(bǔ)眠，另一個(gè)則是周末補(bǔ)眠。利用好這兩個(gè)時(shí)間段，就可以很好的恢復(fù)體力。中午飯后睡15~30分鐘的午覺(jué)，所達(dá)到的功效比晚上多睡一個(gè)小時(shí)更佳。周末睡眠不宜太長(zhǎng)，應(yīng)該控制在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)，并且最好可以在晚上的12點(diǎn)之前到第二天的10點(diǎn)之前，保證睡覺(jué)的時(shí)候精神可以得到完全的放松。最后專家提醒補(bǔ)眠只限于短時(shí)間內(nèi)的睡眠短缺，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間不足的話會(huì)導(dǎo)致身體處于負(fù)疲倦的狀態(tài)，對(duì)于身體的危害是非常大的，也不是簡(jiǎn)單的補(bǔ)眠就可以補(bǔ)回來(lái)的。平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，良好的生活作息時(shí)間。

2、 要合理控制情緒，必要時(shí)要分散自己的注意力，不要過(guò)度激動(dòng)興奮

3、 按時(shí)進(jìn)行體檢，防患于未然

大家要注意自己的身體，不要經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)!