你睡覺(jué)慣常采取的姿勢(shì)是怎么樣的?你知道原來(lái)睡覺(jué)姿勢(shì)也有三六九等之分嗎?你知道一些睡覺(jué)姿勢(shì)不僅會(huì)影響睡眠還會(huì)危害健康嗎?你知道每一種睡覺(jué)姿勢(shì)都各有優(yōu)劣嗎?不管大家清不清楚有關(guān)睡覺(jué)姿勢(shì)的這些事兒，小編還是會(huì)為大家一一道來(lái)。

有80%的人群在某個(gè)階段會(huì)受到后背疼痛的困擾，睡覺(jué)姿勢(shì)常常引起或加重了他們的后背疼痛問(wèn)題。這就表明，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起后背和脖頸疼痛、胃病等。對(duì)此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家總結(jié)了多種睡眠姿勢(shì)的優(yōu)缺點(diǎn)。

最佳姿勢(shì)：平躺。平躺著睡覺(jué)會(huì)讓頭部、脖頸和脊柱更容易排列整齊;也不會(huì)給后背添加額外的壓力和彎曲度。梅拉米德博士強(qiáng)烈建議人們采用這種睡姿，因?yàn)樗�能讓脊柱一整夜都保持自然�?duì)齊狀態(tài)。

“海星式”是平躺姿勢(shì)中的一種：睡眠者四肢自然攤開(kāi)在床上。有益于后背健康，能防止面部出現(xiàn)皺紋和皮膚破裂，有助于抵御胃酸反流。

然而，這種睡姿也有缺點(diǎn)。首先，它會(huì)引起打鼾。雙臂也會(huì)對(duì)肩部的神經(jīng)施加壓力，引起疼痛。

次優(yōu)姿勢(shì)：側(cè)臥。這種睡姿最有益于阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者、普通打鼾患者、脖頸和后背疼痛患者，以及孕婦。側(cè)臥能讓擁擠的口咽部得到打通，避免打鼾。它還對(duì)脊柱起到了拉長(zhǎng)作用，緩解了后背疼痛。

然而，側(cè)臥容易導(dǎo)致皮膚老化，把面部一側(cè)放在枕頭上會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋，甚至引起胸部松弛下垂。

朝哪邊側(cè)臥也會(huì)對(duì)健康起到影響：右側(cè)臥會(huì)加重?zé)�心，左�?cè)臥會(huì)對(duì)人體的一些內(nèi)部臟器(如肝、肺和胃部)施加壓力，但同時(shí)它能減輕胃酸反流。孕婦應(yīng)盡量選擇左側(cè)臥，因?yàn)檫@種睡姿能讓其血液流動(dòng)達(dá)到最優(yōu)化。

最差的姿勢(shì)：趴著睡。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家從不建議人們采用這種睡姿，因?yàn)樗鼰o(wú)法支撐脊柱的自然曲線，從而導(dǎo)致脊柱過(guò)度彎曲。趴著睡會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉施加壓力，導(dǎo)致疼痛、麻木和刺痛，還會(huì)對(duì)呼吸和循環(huán)功能造成損害。

但趴著睡覺(jué)卻有益于打鼾患者。這種姿勢(shì)能讓上呼吸道更好地打開(kāi)。對(duì)于脖頸或后背疼痛患者來(lái)說(shuō)，不適宜采用這種睡姿。

次差的姿勢(shì)：側(cè)臥睡的同時(shí)把膝蓋抬向胸部(胎兒式)。胎兒式看似舒服，但會(huì)導(dǎo)致脖頸和后背疼痛，出現(xiàn)皺紋和胸部松弛下垂。胎兒式還會(huì)導(dǎo)致后背和關(guān)節(jié)扭曲變形，特別是當(dāng)睡覺(jué)者把膝蓋和下顎過(guò)分塞進(jìn)胸部時(shí)。

小編提醒，遵照上述內(nèi)容，你可以參考選取最適合自己的睡覺(jué)姿勢(shì)。最適合小編的是最佳姿勢(shì)平躺，你的呢?