春去秋來，萬物的新舊交替，都在一定的規(guī)律中變化著，我們的身體也遵循著這樣的法則。從人們的口中經(jīng)常聽到“生物鐘亂了，需要調(diào)理調(diào)理....”等等這樣的話語。那么我們是否了解人體在一天24小時(shí)中生物鐘的不同體現(xiàn)呢?只要記住每個(gè)時(shí)間階段生物鐘的不同表現(xiàn)，就能做好養(yǎng)顏養(yǎng)生的工作。

1點(diǎn)：進(jìn)入淺睡階段，易醒

此時(shí)人體對(duì)疼痛最敏感，一些小隱患會(huì)表現(xiàn)出來。比如：有人會(huì)因后背痛而醒來，可能是頸椎病發(fā)作或心臟病的前兆，不可輕易忽視。

消化道出血易在半夜0~2點(diǎn)發(fā)作，此時(shí)迷走神經(jīng)興奮，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加劇了消化道損傷。有潰瘍的人如出現(xiàn)心率加快、四肢冰冷、頭暈?zāi)垦＃�甚至便血等表現(xiàn)，應(yīng)盡快就醫(yī)。

2點(diǎn)：肝臟緊張工作

這時(shí)是深睡眠期，大多數(shù)器官都在休息，肝臟卻是最“興奮”的時(shí)候，分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，餓了喝點(diǎn)小米粥，吃點(diǎn)水果。

避免情緒激動(dòng)，工作兩個(gè)小時(shí)放松半小時(shí)。在深睡眠期醒來，會(huì)導(dǎo)致整體睡眠質(zhì)量下降，因此睡前避免飲水過多，以免起夜。

3點(diǎn)：血壓低，脈搏、呼吸次數(shù)少

若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。少數(shù)糖尿病患者在凌晨3點(diǎn)左右，血糖逐漸升高，導(dǎo)致清晨空腹血糖高�；颊呖缮偈扯嗖�，不要吃得過飽;臨睡前1小時(shí)左右加餐1次，少量攝入含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片面包等，有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性。

4點(diǎn)：猝死、中風(fēng)高發(fā)

此時(shí)人體血液黏稠度增加，血流變慢，容易引發(fā)血栓。夜晚迷走神經(jīng)興奮，如果熬夜太久，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，引發(fā)心肌梗死、腦卒中等。若出現(xiàn)呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等癥狀，應(yīng)想到心腦血管疾病發(fā)作的可能。

凌晨4點(diǎn)還是夜間低血糖的高發(fā)時(shí)刻，表現(xiàn)為出汗、心慌、做噩夢(mèng)等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感覺，可在睡前吃點(diǎn)可緩慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅干等。

5點(diǎn)：陽氣升華，精神飽滿

這時(shí)如果上廁所太過用力或外出劇烈晨練，容易導(dǎo)致急性心肌梗死或腦出血。所以醒來不要急著起床，最好繼續(xù)睡一會(huì)。起床時(shí)先仰臥一會(huì)，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過程。然后搓熱手掌“干洗臉”1分鐘。隨后慢慢坐起，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2~3分鐘。

6點(diǎn)：血壓升高，心跳加快

這時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，不妨起床。晨起先喝一杯溫水，促進(jìn)大腸興奮。可以適度晨練，循序漸進(jìn)，從小運(yùn)動(dòng)量開始。高血壓患者需在此時(shí)用藥。

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