當(dāng)吃季油膩過(guò)高，和不注意運(yùn)動(dòng)。脂肪得不到更好的排出，就會(huì)讓女性產(chǎn)生了小肚子。女性的小肚子是一個(gè)很影響形象的一個(gè)現(xiàn)狀，所以一些女性也想把自已存到的小肚子上的脂肪清除掉，一時(shí)之下又找不到好的方式，有的還用錯(cuò)了方法。造成了誤區(qū)，所以我們就來(lái)看一來(lái)，女性在減小肚子之前，需要怎么做。

1、粗鹽減腹

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

2、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。吃高纖維食品可以幫你瘦腰收腹。

溫馨提示：要減掉腰腹部贅肉，首先，思想精神要放松。其次，要適當(dāng)?shù)販p少糖類(lèi)、淀粉類(lèi)以及動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。再次，要堅(jiān)持體育鍛煉，有一定量地加強(qiáng)腹壁肌群 的活動(dòng)。關(guān)鍵在于消耗腹部和肌肉內(nèi)沉積的。增強(qiáng)腰腹肌肉的力量，使腹腔內(nèi)臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無(wú)力而前突、下垂。這對(duì)體型的改善也實(shí)為重要。如正常 參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進(jìn)行有針對(duì)性的腹肌運(yùn)動(dòng)等，也是減少腰腹部脂肪，增強(qiáng)腹肌力量的有效方法。

這些只是介紹了一個(gè)些幫助女性在減小肚子時(shí)，用到的方式。女性在面對(duì)自已存在的小肚子的話不要操之過(guò)急，一定要找到合適自已的方式來(lái)進(jìn)行消除，這樣都安全。