告別秋高氣爽的秋天，大家已然意識到冬季已經(jīng)來臨。大家在感受到寒意來到的同時(shí)，也逐漸感受到空氣質(zhì)量在下降。早起晨練、傍晚散步的霧霾已經(jīng)成為不可忽視的問題，就連一些空氣質(zhì)量一向良好的南方城市也無可幸免。此時(shí)，我們應(yīng)小心呼吸道感染，除了佩戴口罩進(jìn)行保護(hù)肺部，在日常生活中還應(yīng)做一些保健動作來保護(hù)肺部。今天小編就給大家說說，進(jìn)行自我“洗肺”的兩個(gè)小妙招。

干燥的空氣讓粉塵飛揚(yáng)，呼吸道感染是這個(gè)季節(jié)臨床上的常見病癥。肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時(shí)刻保持清潔，日常生活中有個(gè)最簡單易行的辦法：就是在空氣清新的環(huán)境中，進(jìn)行深呼吸和主動咳嗽，二者相加，能達(dá)到洗肺的效果。

保護(hù)肺是身體保健的首要任務(wù)，人體每時(shí)每刻都通過肺吸入氧氣，呼出二氧化碳。也正因?yàn)槿绱�，自然界中的病菌、微生物、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質(zhì)，很容易通過呼吸進(jìn)入肺臟，刺激氣管、支氣管和肺組織。這些物質(zhì)積聚在肺組織上，既損害了肺臟，又會通過血液影響到體內(nèi)其他臟器的健康。

所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行2—3次。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運(yùn)動中的呼吸操，深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時(shí)候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護(hù)性反射動作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運(yùn)動，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。

如此反復(fù)8—10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。

深呼吸排除肺部殘氣，供給肺部充足的氧氣，改善肺部功能;主動咳嗽能夠清除呼吸道內(nèi)異物，進(jìn)一步保護(hù)肺部健康。小編覺得，大家不妨一試。當(dāng)然，前提是一定要選在空氣新鮮的環(huán)境中哦!