晨練是一件非常好的事情，不僅可以鍛煉身體，提高自己的免疫力，還能有效減肥呢！看起來都是好處，根本就沒有不好的地方，但是今天小編要告訴大家，其實早起晨練也有一個很重要的注意事項，特別是到了冬日，天氣變得更加冷了，如果早上沒有食用早飯就出去的話，就會對身體造成一定的影響。很多愛美女性竟然以為不吃早飯晨練能夠減肥。

那么，不吃早餐就真的會有助于減肥么？

早晨鍛煉身體的朋友越來越多，不過有一個健康問題卻一直讓展練的朋友很糾結(jié)，究竟晨練前該不該吃早餐?如果晨練前吃飽了，運動時會感覺不適，也容易導(dǎo)致闌尾炎；如果不吃。會導(dǎo)致頭暈眼花低血糖。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院肝膽外科主任周杰說，想要減肥且沒有低血糖、糖尿病病史的朋友可以晨練后再吃早餐。如果在運動中感覺不適應(yīng)該立即停止運動；有過低血糖、糖尿病病史的朋友可以先吃點香蕉、餅干填下肚子，等晨練完后再加餐。

建議大家起床后盡快喝一大杯溫開水，能有效地增加血容量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防心絞痛、心肌梗死、腦溢血、腦血栓等發(fā)生。早起喝完水后，應(yīng)待等會兒再去運動，這有助于消化道代謝產(chǎn)物清除，加速體內(nèi)毒素的排出，緩解老年人常見的便秘問題。

如果不想在晨練時出現(xiàn)頭暈、心慌、腿軟、站立不穩(wěn)等癥狀的話，就有必要在晨練前適當(dāng)補充能量。在晨練之前應(yīng)該進(jìn)食，適當(dāng)補充能量，是亮點攝入富含碳水化合物的食物如面包、牛奶、蜂蜜水、餅干、香蕉等等。如果沒有能量作保障，在晨練時就不要進(jìn)行劇烈運動，并控制練習(xí)量，避免大量消耗體能。但是，雖說晨練之前要進(jìn)食但不要過多進(jìn)食，否則就會加重腸胃負(fù)擔(dān)，飽餐后運動就可能會誘發(fā)胰腺炎、闌尾炎等疾病。所以，晨練前進(jìn)食還是有一定的必要性的。