擁有2億60歲以上的老年人口意味著我國已進(jìn)入老齡化社會(huì)，衰老將給老年人帶來許多健康問題，心腦血管疾病在中、老年人群中發(fā)病率最高，我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過27億，是嚴(yán)重影響中、老年人身體健康和生活質(zhì)量的慢性疾病。

“患者在心腦血管疾病的長(zhǎng)期治療中積累了許多經(jīng)驗(yàn)，也存在許多問題和認(rèn)知上的誤區(qū)。”中國中醫(yī)科學(xué)院心血管病研究所副所長(zhǎng)、北京西苑醫(yī)院心血管科主任徐浩教授在“2015中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康大講堂”上介紹了心血管病防治中的常見問題與誤區(qū)，包括過量運(yùn)動(dòng)、病痛也扛著、耐藥擔(dān)心等。

“2015中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康大講堂”是中華醫(yī)學(xué)會(huì)、中國健康教育中心、中國健康促進(jìn)基金會(huì)主辦的，于3月22日舉辦了2015年的第一講。

心腦血管病患者運(yùn)動(dòng)要悠著點(diǎn)

現(xiàn)代人流行“周末運(yùn)動(dòng)員”，他們的特點(diǎn)往往是不動(dòng)則已，一動(dòng)就過，以為跑到健身房狂練一番，或是一口氣爬到山頂就算是運(yùn)動(dòng)了，殊不知，這樣做的危害可能更大。

對(duì)此，徐浩教授建議，每周保持2-3次活動(dòng)，每次持續(xù)1小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等(無氧運(yùn)動(dòng)主要指力量訓(xùn)練，如舉重、角斗等)。

如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適?如果在運(yùn)動(dòng)后，有點(diǎn)喘，有微微流汗，仍可講話而不累，就表示此次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)。若活動(dòng)后氣喘吁吁，大汗淋漓，明顯感到疲乏，甚至有頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀時(shí)，說明運(yùn)動(dòng)量過大了。