在生活中，腳不僅是作為我們行千里路的道具，也對(duì)我們養(yǎng)生護(hù)體啟著至關(guān)重要的作用。古人認(rèn)為，人有四根，“鼻根，苗之根;乳根，宗氣之根;耳根，神機(jī)之根;腳根，精氣之根”。說(shuō)明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個(gè)凝聚點(diǎn)，而足才是精氣的總集點(diǎn)。

腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力�？梢�(jiàn)腳的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況。民間有句俗語(yǔ)，叫做“人老腳先老”。當(dāng)你為家庭、為事業(yè)日夜奔波，漸漸發(fā)現(xiàn)上樓不在輕松自在，長(zhǎng)路步行腳軟腿酸時(shí)，衰老隨著精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老有養(yǎng)生方法。

在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說(shuō)中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)均止于足部。通過(guò)經(jīng)脈在足底的交接會(huì)和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過(guò)對(duì)足部的刺激能促進(jìn)足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運(yùn)行，對(duì)全身進(jìn)行調(diào)節(jié)。

按揉涌泉

搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說(shuō)的的足心。唐朝大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張“足宜長(zhǎng)擦”，長(zhǎng)壽皇帝乾隆親身恭行的“十常”養(yǎng)生法中也有“足常摩”。古代學(xué)者陳書(shū)林記載了“擦涌泉”的養(yǎng)生術(shù)，并謂“先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便”。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤(pán)膝按揉腳心。

涌泉穴為什么被如此重視，又具有什么保健功效呢?人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30至50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專(zhuān)于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

按揉腳趾

足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個(gè)方向揉捏之后，輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。

足趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運(yùn)行，保證經(jīng)氣運(yùn)行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效�？煞乐晤^痛、感冒等病癥。