很多人喜歡晚睡，經(jīng)常晚上一兩點(diǎn)才爬上床。而第二天的結(jié)果就是，早上起不來(lái)，又要等到中午的時(shí)候才起床。這種晚睡晚起的習(xí)慣對(duì)我們的身體有什么壞處呢?我們快點(diǎn)來(lái)看看吧。

睡眠時(shí)相推遲綜合征：舍不得睡、舍不得起

“晚睡晚起”的生活習(xí)慣醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“睡眠時(shí)相推遲綜合征”，青少年和30歲前的成年人更常見(jiàn)。一般表現(xiàn)為睡眠時(shí)間段后移超過(guò)2小時(shí);典型患者有入睡困難，并且喜歡晚起。

是病又怎么樣?有啥危害嗎?我就習(xí)慣這樣礙著誰(shuí)了?這些想法當(dāng)然可以有，但說(shuō)礙著誰(shuí)了不好說(shuō)，有些危害倒是真的。

晚睡晚起有可能誘發(fā)不同程度的工作、學(xué)習(xí)、社會(huì)功能障礙。晚睡會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌減少，與內(nèi)在自然時(shí)鐘不吻合，出現(xiàn)“倒時(shí)差”現(xiàn)象。褪黑素還會(huì)影響內(nèi)分泌、體溫、體內(nèi)的電解質(zhì)變化。晚睡者抵抗力隨之下降，一般易疲勞、常感冒;還會(huì)引起心情低落、易發(fā)脾氣、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，甚至增加精神疾患的發(fā)生率。睡眠時(shí)相推遲綜合征還可誘發(fā)夢(mèng)游癥等睡眠疾病。30歲后，隨著新陳代謝減緩，修復(fù)功能減弱，容易引發(fā)肝病等疾病。

當(dāng)然，還有一種例外，有些人就是天生的晚睡晚起者，但這種人所占比例非常少。

怎么治

除了天生的“晚睡晚起”需看情況治不治外，后天形成的治療辦法是調(diào)整周期，一是調(diào)整起床時(shí)間：比習(xí)慣的早起些，第二天由于少睡，容易感到困倦，晚上就會(huì)想早睡。還有就是服用褪黑素。還有的醫(yī)生會(huì)采用光療方式，通過(guò)強(qiáng)光照射調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律紊亂。不管怎么說(shuō)，想要治療的話，還是和醫(yī)生商量著來(lái)比較好，有約束也有保障。

小編總結(jié)，早睡早起身體好，晚睡晚起可是對(duì)身體有很大危害的喲。聽(tīng)了小編的介紹，大家明天還敢賴(lài)床嗎?快點(diǎn)養(yǎng)成健康的作息時(shí)間吧。