正常的睡眠可以讓我們迅速的甩掉身體疲勞，但是很多人不知道睡幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體最好。睡眠時(shí)間長(zhǎng)了容易造成頭暈，而休息時(shí)間少了，又特別沒(méi)精神影響第二天的工作。下面就來(lái)看一下最佳睡眠時(shí)間是多少?

正常睡眠時(shí)間應(yīng)為每晚6—8小時(shí)，睡眠太多或太少都會(huì)導(dǎo)致日后大腦衰老提前4—7年，認(rèn)知能力加速衰退，并影響到推理和詞匯等能力。大腦功能惡化會(huì)最終導(dǎo)致體質(zhì)下降和早亡。

科學(xué)家針對(duì)“中年后睡眠紊亂對(duì)日后認(rèn)知功能影響”問(wèn)題，對(duì)5431名參試者展開(kāi)了為期5年的研究。每晚睡眠7小時(shí)者在各項(xiàng)認(rèn)知測(cè)試中成績(jī)都最好，其次是每晚睡眠6小時(shí)的參試者。在男性參試者中，每晚睡眠6小時(shí)、7小時(shí)和8小時(shí)對(duì)認(rèn)知能力的影響基本相同，但如果每晚睡眠少于6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)，那么就會(huì)對(duì)認(rèn)知能力產(chǎn)生負(fù)面影響。

科學(xué)家表示，7個(gè)小時(shí)左右的睡眠對(duì)人體功能及健康極其重要。睡眠不足會(huì)影響工作和生活表現(xiàn)，反應(yīng)遲緩，容易出錯(cuò)等。除此之外，睡眠時(shí)長(zhǎng)還與生活質(zhì)量密切相關(guān)，比如社交能力、身體和心理健康等。新研究負(fù)責(zé)人高級(jí)研究員簡(jiǎn)·菲列表示，中年后認(rèn)知能力差與睡眠時(shí)長(zhǎng)直接相關(guān)。睡眠太多或太少以及睡眠質(zhì)量差對(duì)健康造成的多方面危害，日益受到關(guān)注。

看了上面的介紹，朋友們知道最佳睡眠時(shí)間是多少了吧?很多朋友認(rèn)為晚上睡眠時(shí)間越多，表示睡眠質(zhì)量越好，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)多或者過(guò)少都會(huì)影響大腦，所以小編建議朋友們最好每晚有六到八個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣才會(huì)休息的更好。