早餐胡亂湊活成虛胖;久坐電腦前成粗大腿;應(yīng)酬多多啤酒肚……胖，這明明是種工傷，是沒人賠你的工傷……”最近，一條有關(guān)“胖是最常見的工傷”的微信在朋友圈熱傳。這條微信中還指出，工作年限3年左右，超過1/4的人較剛?cè)肼殨r增加5公斤。忙碌的工作既能讓人“過勞死”，也能讓人“過勞肥”，這兩種現(xiàn)象都值得職場人士警惕。

高壓行業(yè)容易“過勞肥”

天不亮就出家門，晚上加班到半夜才回家，忙得跟個陀螺似的，一日三餐都沒法按點吃，饑一頓飽一頓。按理說心寬才體胖，可天天心里裝著一堆事，身體照樣發(fā)胖，“這是怎么回事?”

其實，像這種越累越胖的現(xiàn)象在職場中非常普遍，更多的發(fā)生在教師、醫(yī)生、記者、司機等高壓行業(yè)，年齡普遍偏低，大多集中在參加工作不久的年輕人身上。造成“過勞肥”主要是由于工作壓力大，工作時間長，睡眠不足，飲食不規(guī)律，同時又久坐不運動而導致的。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作年限3年左右是“過勞肥”高發(fā)期，超1/4的人體重較剛?cè)肼殨r增加5公斤。目前，“過勞肥”已經(jīng)成為一個大的公共衛(wèi)生問題，歐美、日本等國家和地區(qū)已將它作為一種職業(yè)疾病進行干預。

“過勞肥”的困擾該如何解決呢?最重要的一點就是要進行運動。很多人認為忙工作也是一種運動，但這其實是一個很大的誤區(qū)，工作的忙碌和運動的消耗完全是兩個概念，所以即便是工作再忙，也要抽出時間做點運動，這樣才能趕走惱人的“過勞肥”。

拒絕“過勞肥”要管住嘴、邁開腿 學會釋放壓力

第一，要有拒絕肥胖的主動意識，認識到肥胖會給自己帶來的危害;

第二，要主動釋放壓力�？梢酝ㄟ^與家人、朋友聊天，運動，培養(yǎng)興趣愛好等方式，而不是暴飲暴食;

第三，飲食要有節(jié)制，并注意飲食結(jié)構(gòu)。“管住嘴，邁開腿”適用的不僅僅是老年人，每日三餐一定要按時吃，保證營養(yǎng)均衡，少吃油炸食品、餅干、面包等高熱量食物;

第四，工作時不要久坐不動，每隔一段時間站起來活動一會，并選擇一樣適合自己的運動，長期堅持下去，比如羽毛球、乒乓球、爬樓梯、快步走等，平均每天運動半小時;

第五，生活要有規(guī)律，能早完成的工作不要拖，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。