養(yǎng)生保健是一門大學(xué)問，我們聽說過運動保健、飲食保健等等。但是你們聽過情緒保健嗎?今天小編就來為大家介紹一下情緒保健的作用，重點會告訴大家為什么愛生氣發(fā)火的人更容易會惹病上身。

生氣發(fā)火不僅影響感情，讓人做出錯誤判斷，還會惹病上身。據(jù)香港《信報》報道，香港中醫(yī)學(xué)教授李思齊指出，老發(fā)火容易導(dǎo)致以下幾種“氣病”：1.傷心。生氣時，會令心跳加快，血壓升高，尤其是患有心腦血管疾病的人，生氣容易使病情加劇。2.傷胃。中醫(yī)認為，郁怒則傷肝，“肝木橫逆則克脾土”，使脾胃受傷，引發(fā)胸腹脹滿、疼痛、食欲不振、消化不良等癥狀。有調(diào)查顯示，約50%的胃病與生氣有關(guān)。3.傷肺。生氣易引起呼吸急促，過度換氣，肺泡不停擴張，得不到放松，有害肺部健康，嚴重時會引發(fā)哮喘等病癥。4.傷肝。生氣會導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤。5.傷皮膚。生氣時，大腦血液中增加的毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，出現(xiàn)色斑。

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德建議，在快生氣或已經(jīng)生氣難消時，不妨按按身體上的5個“撒氣閥”，不僅能轉(zhuǎn)移注意力，還能消除心中的怒氣。

愛生悶氣按腳面。對于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因為，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處(如圖1)。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

快發(fā)火時摳掌心。人在快要發(fā)火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處(如圖2)1～2分鐘，能起到清心火的作用。因為這里是勞宮穴的所在位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。

生氣胃脹揉小腿。當(dāng)生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側(cè)，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。因為這是足三里穴的所在，它距髕骨外側(cè)下方凹陷四指寬(如圖3)，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發(fā)熱為宜。

氣得發(fā)抖搓腳心。若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。因為，這里有一個人體的重要穴位———涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處(如圖4)。生氣時，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

情緒激動按頭頂。如果感覺自己情緒開始激動，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個重要穴位即百會穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處(如圖5)，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀，提神醒腦。

如果你希望自己能夠長命百歲，那么請學(xué)會控制好你的脾氣。千萬別動不動就生氣動火哦。請時刻謹記：學(xué)會情緒保健是保持健康身體的必經(jīng)之路。