生活需要我們注意養(yǎng)生保健。養(yǎng)生保健的路上我們會(huì)遇到很多難題。例如：怎么知道自己體內(nèi)毒素是否過多?怎么進(jìn)行排毒?吃什么食物最能排毒呢?今天小編將通過本文為大家一一解答。

體內(nèi)毒素過多的征兆

體內(nèi)毒素過多有征兆，有以下情況的人要注意咯。

1.舌苔發(fā)黃、口臭，好多人都感覺“吃不飽”，胃要排毒;

2.面部長斑、白帶增多，脾要排毒;

3.面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒;

4.潰瘍長在舌頭，心臟要排毒;

5.指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷，肝要排毒;

6.下巴出現(xiàn)痘痘，小腸要排毒。

5種常吃食物最潤腸排毒

1、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

2、黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。