生活中大家需要注意自己的身體保健方法，現(xiàn)在社會人們的壓力都比較大，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，很多的人會出現(xiàn)腰酸背痛現(xiàn)象，所以大家應(yīng)該注意一些緩解方法，簡單的足療技法，擺脫疼痛折磨，希望大家有所認識。

1、想緩解腰酸背痛--光腳滾網(wǎng)球或者乒乓球

背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2 ～ 3 分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀

2、想加強腸胃功能--多活動腳趾

多活動腳趾，是簡單的足療技法之一，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

3、想要美膚祛斑--用絲瓜絡(luò)摩擦腳心

日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。

按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，腳底分布了很多穴位，對它們給予適度的良性刺激，會起到通經(jīng)活絡(luò)、益氣活血的作用，對強身健體、防病治病具有重要意義�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人體的腳部有很多的神經(jīng)末梢，用梳子反復(fù)梳腳底，可以很好地刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，能促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡、加強新陳代謝、排出體內(nèi)毒素，從而有助于防病強身。對中風病人來說，還能恢復(fù)退化器官機能、輔助康復(fù)。

每次梳腳底時，最好選用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。時間要控制在30～40分鐘左右，最好睡前梳，這時腳底經(jīng)過梳理后血液循環(huán)增強，身體逐漸放松，容易進入甜甜的夢鄉(xiāng)。需要注意的是，梳理力量太小達不到保健效果，力量太大會傷及局部皮膚，所以力度應(yīng)適中，以腳底發(fā)熱發(fā)紅，沒有不適感為宜。另外，動作應(yīng)柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。

溫馨提示，大家需要有一些腰背酸痛，緩解的方法，平時要注意足底按摩，這樣有助于緩解疼痛，打通經(jīng)絡(luò)，而且，也要注意避免疼痛，身體衰弱的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以家庭保健非常重要，希望大家有所認識，要長期的堅持，這樣才更有利于身體健康。