如今的時(shí)代，越來越多的人開始懶惰起來，總是缺乏鍛煉，不去運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)期這樣下去的話，很容易招來一些疾病的發(fā)生。所以，為了能夠讓自己擁有一個(gè)健康的身體，在日常生活中我們應(yīng)該要加強(qiáng)鍛煉。下面小編為大家介紹五個(gè)有效緩解身體不適的動(dòng)作。

肩膀。肩膀酸痛時(shí)可將肩部按前、上、后方向畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)幾次，再反向轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)完后雙肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部，輕輕拉向身體左側(cè)(圖1)，另外一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作即可。

頸部。先向前點(diǎn)頭，再仰頭。然后將頭部分別偏向左右兩側(cè)，盡量碰到肩膀。手掌應(yīng)放在凳子上，這樣才能使頸部得到充分的拉伸。

手臂。雙手放在后背，一上一下盡量勾住(圖2)，保持拉伸幾秒鐘，交換兩手上下位置重復(fù)動(dòng)作。

雙手。右臂向前伸直，繃直肘部，左手握住右手手指，向下掰，將手部盡量拉向身體(圖3);雙手手指交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕;雙手五指相對(duì)，輕輕向內(nèi)按壓，拉伸手指肌腱。

腰部。身體坐直，兩腳放平在地上，與肩同寬，前傾上身，盡量貼到大腿(圖4)。臀部不要離開座位，此時(shí)腰部肌肉會(huì)得到拉伸。如果身體條件允許，可以將雙腿分開，上身壓得越低，拉伸效果越好。

以上 介紹五個(gè)有效緩解身體不適的動(dòng)作，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。