無論男女，都渴望擁有健美靚麗的身材。我覺得每個人愛美是沒有錯的，因?yàn)檫@樣才能更好的約束自己。但是都是有些人想擁有美麗身材，卻沒有毅力堅(jiān)持，怎么辦呢?下面小編就為大家推薦懶人的專用減肥法，坐著躺著就能減肥哦!

怎么樣坐著能減肥?

1、坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點(diǎn)地，腰部挺直，上半身向右傾斜，雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅(jiān)持15秒后，換反方向做同樣動作。此動作是通過臂部的拉伸作用修煉臂部流線，促進(jìn)大臂處頑固脂肪的燃燒。

2、全身放松，自然落座于座椅上，雙手放置腦后，雙腳腳尖點(diǎn)地，上半身用力向后仰，然后深呼吸，慢慢回到原位，繼續(xù)做同樣的動作。這樣上下拉伸，可以鍛煉背部肌膚細(xì)胞的活動能力，恢復(fù)排毒系統(tǒng)，還可以為背部塑形。

3、面沖座椅站立，身體和座椅距離與雙臂同長，雙手扶住椅子背，左腿前弓，左腿伸直，身體重心向下，做向下壓腿的動作，反復(fù)15次后，換另一個方向做同樣動作。此動作可以促進(jìn)腿部、足部的血液循環(huán)，讓排毒系統(tǒng)自動恢復(fù)，促進(jìn)瘦腿進(jìn)程。

4、坐在座椅邊緣上，雙手放在背后，手掌放置在凳子上，大臂和小臂夾角呈100°，雙腿努力抬起，直至自己的最大限度，大腿、小腿呈30°夾角，堅(jiān)持30秒后，緩緩下落。反復(fù)做此動作20次即可。促進(jìn)小腹肌肉收縮，幫助腹部脂肪升溫，幫你甩去小肚腩。

5、堅(jiān)持做高抬腿、壓腿等運(yùn)動。天氣較熱時可在室內(nèi)練練壓腿，要前后左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅(jiān)持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯后一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。