到了秋季，人們更應(yīng)該要多加注意自己的身體健康問(wèn)題，不然很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。秋季是養(yǎng)肺護(hù)肺的最佳季節(jié)，養(yǎng)好肺，健康才會(huì)有所保障。那么你們知道要如何養(yǎng)肺嗎?下面小編為大家介紹三種有效養(yǎng)肺的方法，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

一、作息養(yǎng)肺

到了秋天，應(yīng)該"早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽"，使精神安定寧?kù)o，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使"精神內(nèi)守，不急不躁"，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是"秋天的養(yǎng)生大道"。

二、飲食養(yǎng)肺

秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說(shuō)如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要接個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。 干性皮膚者除了抹一些潤(rùn)膚霜防干燥外，還可采用一些食療法，如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。還可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能，胡桃有補(bǔ)腎安神之效，秋季服用更有療效。此外，還可以鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食;或者用生梨2只、川貝10克，加水燉服。以上兩方對(duì)肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。

三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺

"秋季補(bǔ)肺三勢(shì)"：

"第一勢(shì)"，以兩手抱頭項(xiàng)，宛轉(zhuǎn)回旋俯仰10次�？墒柰�頸部及胸背部經(jīng)脈，促住血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。

"第二勢(shì)"，以兩手相叉頭上，左右伸曳10遍�？扇リP(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。

"第三勢(shì)"，兩手拍腳脛(小腿前外側(cè))10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。

做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

以上介紹三種有效養(yǎng)肺的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)肺問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。