生活節(jié)奏的加快,雖然現(xiàn)在一些都市的人群很多都是以車為交通工具,很少以步代。但是從養(yǎng)生角度上來(lái)說(shuō)，步行不僅屬于一種綠色環(huán)保生活方式。而且步行對(duì)人體還存多眾多的好處的哦。

1、 步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

2、 步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、 步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

4、 步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

5、 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

6、 步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

7、 定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8、 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

9、 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10、 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11、 步行能減少激素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病

12 、 步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。

相信通過(guò)上文的介紹，大家都對(duì)步行的好處有了一定的了解。人們現(xiàn)在越來(lái)越追尋養(yǎng)生的生活方式，而且步行可以代替一項(xiàng)簡(jiǎn)單的煅煉方式。而且還可以調(diào)理身體和健康哦。