高血壓是中老年人�；嫉募膊�，不僅高血壓患者為此感到焦慮，患者的家屬也同樣是非常焦慮的。而且高血壓這個(gè)病是很難治療的，我們只能通過(guò)平時(shí)的保健調(diào)養(yǎng)來(lái)改善高血壓的情況。下面我們平時(shí)的高血壓保健工作上進(jìn)行分析。   

1.鹽的攝入：能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控即食物中有輕度咸味(俗稱(chēng)口味輕)即可。制在5克以下，最好是3克， 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚(yú)、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。

2.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對(duì)高血壓病人有好處。

3.定期檢查血壓：尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測(cè)兩次血壓，這也是高血壓保健很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)之一。

4.花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對(duì)早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類(lèi)微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能。

這些都是我們?cè)谄綍r(shí)需要注意的地方，只要多注意這樣地方，并且按要求做到了，高血壓的病情才能得以控制，或者說(shuō)是使病情的危險(xiǎn)降低，上面說(shuō)的5點(diǎn)都是很簡(jiǎn)單的希望大家能夠堅(jiān)持。

以上內(nèi)容都是關(guān)于高血壓保健的方法，希望大家在閱讀本文之后能加深對(duì)高血壓的保健的了解，同時(shí)也重視保健，不管還沒(méi)有患上高血壓都請(qǐng)引起一定的重視，只要這樣相信大家才能夠擁有一個(gè)更加健康的身體。希望大家身體健康!