長期勞累的工作下，大家都想有一個(gè)小小的假期能夠讓自己的放松休息一下，通常情況下我們會(huì)睡到很晚，做一些懶懶的事情，但是為什么會(huì)在晚上的時(shí)候感覺到比上班的時(shí)候還要累呢?實(shí)際上是我們休息的不正確，生活不規(guī)律導(dǎo)致的。

凌晨睡覺中午起床

上班的時(shí)候我們通常都起的很早，但休息的時(shí)候卻很晚，有時(shí)候到下午還沒有睡醒。

專家點(diǎn)評(píng)：

我們的生活是有著一定的規(guī)律的，白天工作晚上休息，如果起的太晚，會(huì)造成生物鐘混亂。正常的睡眠時(shí)間是在凌晨0-3點(diǎn)是睡眠的最好時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)你還是沒有睡覺，那么在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不要熬夜，否則對(duì)身體是很嚴(yán)重的損傷。

另外人體生長激素特別旺盛的時(shí)間點(diǎn)均在凌晨0-3點(diǎn)之間，所以在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)還沒有睡覺的話，會(huì)造成孩子的生長激素緩慢，導(dǎo)致肌膚老化。

早餐午餐合二為一

休息的時(shí)候，因?yàn)槠鸬耐砑由媳容^懶散不愿意做飯，經(jīng)常性的把午餐和早餐一通吃，或者吃零食填補(bǔ)饑餓感。

專家點(diǎn)評(píng)：

早午餐一同吃的時(shí)候，通常飯量要比平時(shí)大很多。而且胃部在餓了很久的時(shí)候，突然進(jìn)食了這么多的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，引發(fā)胃痛、腹脹等不適。另外突然大量的進(jìn)食，也會(huì)引起營養(yǎng)吸收不良的情況。

空調(diào)房上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間

休息的時(shí)候，大家都喜歡在家里開著通條上網(wǎng)，看電視打發(fā)時(shí)間。

專家點(diǎn)評(píng)：

平時(shí)上班的時(shí)候就是長時(shí)間的坐著，如果在休息的時(shí)候也長久的坐著，對(duì)身體健康來說影響是很大的。加上開著空調(diào)空調(diào)，空氣沒有案發(fā)流通，身體的新陳代謝沒有一個(gè)良好的環(huán)境，代謝情況會(huì)出現(xiàn)問題，同時(shí)身體的適應(yīng)能力，抵抗力也會(huì)變差。

小編最后在這里建議大家在休息的時(shí)候，可以出去散步逛街或者可以早期做一頓美味的早餐，整理一下一周沒有打理的家務(wù)，這樣不僅對(duì)身體以及對(duì)家庭環(huán)境來說都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。