高血壓的保健工作和一般疾病的保健不同，它的不同在于它有可能隨時(shí)復(fù)發(fā)，一定要好好的保養(yǎng)才可以使自己的病情不輕易的發(fā)作，那么我們應(yīng)該要怎樣的進(jìn)行高血壓的護(hù)理保健工作呢?下面由小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)一探究竟。

1.選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物�？蛇m當(dāng)吃些魚(yú)(烹調(diào)方法：有清蒸魚(yú)、紅燒魚(yú)、魚(yú)湯、糖醋魚(yú)、溜魚(yú)片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

2.高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。

4.山楂茶：山楂能改善冠狀動(dòng)脈供血，具有促消化、增進(jìn)食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克、水煎代茶飲。對(duì)高血壓、冠心病者長(zhǎng)期服用效果佳。

5. 芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗凈加水適量煮，將熟時(shí)放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降壓作用。

6.花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對(duì)早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

7.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類(lèi)微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能

以上的一些關(guān)于高血壓的保健方式大家都了解了嗎?相信上面的介紹大家已經(jīng)都非常的清楚了，如果大家還想要對(duì)這方面的知識(shí)知道的更清楚，那么您可以多看看本網(wǎng)站的其他文章。高血壓的保健很關(guān)鍵，希望大家能夠引起重視!