患上高血壓之后，很多的患者身上的機(jī)能都出現(xiàn)了問(wèn)題，讓患者的身體逐漸變得虛弱，甚至是不堪一擊，隨時(shí)都有可能會(huì)倒下。那么有什么方法是針對(duì)高血壓的保健的呢?而且是患者可以隨意方便的使用的呢?下面我們對(duì)這類的情況詳細(xì)的分析和做相應(yīng)的了解。

高血壓的保健方法。

1.鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。

2.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對(duì)高血壓病人有好處。

3.定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測(cè)兩次血壓。

4.花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對(duì)早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能

高血壓的保健方法大體如上，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)上面的方法應(yīng)該是很方便，很容易做到的，大家在患上高血壓之后一定要知道如何好好的照顧自己，這樣才不會(huì)讓高血壓在突然之間奪走你的生命。祝大家身體早日康復(fù)。