高血壓這種疾病是十分令人恐懼的疾病。高血壓患者經(jīng)常會十分憂慮，恐懼不安。即使有道醫(yī)院看過也不見得會藥到病除，似乎總是有什么細(xì)節(jié)沒有做到位，導(dǎo)致病情遲遲不能康復(fù)，而這個重要的環(huán)節(jié)就是高血壓的保健。高血壓的保健，對于高血壓的康復(fù)有著莫大的作用，下面就來幫助大家解答一下，有關(guān)高血壓的保健方法詳解。

1.合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。

2.高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

3.選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物�？蛇m當(dāng)吃些魚(烹調(diào)方法：有清蒸魚、紅燒魚、魚湯、糖醋魚、溜魚片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

4.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時應(yīng)該有計劃地進(jìn)行適當(dāng)活動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進(jìn)行選擇。

5.注意休息，眩暈嚴(yán)重時需臥床休息，改變體位時動作要緩慢。

6.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動脈粥樣硬化的功能。

以上六點(diǎn)都是關(guān)于高血壓保健的方法，患者朋友可以按這個方法去調(diào)理。高血壓貴在保健不是一朝一夕就可以痊愈的，大家必定要堅持不懈，樂觀向上。希望大家能夠用積極的心態(tài)來面對生活，明天會更好!

1.合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。

2.高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

3.選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物�？蛇m當(dāng)吃些魚(烹調(diào)方法：有清蒸魚、紅燒魚、魚湯、糖醋魚、溜魚片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

4.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時應(yīng)該有計劃地進(jìn)行適當(dāng)活動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進(jìn)行選擇。

5.注意休息，眩暈嚴(yán)重時需臥床休息，改變體位時動作要緩慢。

6.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動脈粥樣硬化的功能。

以上六點(diǎn)都是關(guān)于高血壓保健的方法，患者朋友可以按這個方法去調(diào)理。高血壓貴在保健不是一朝一夕就可以痊愈的，大家必定要堅持不懈，樂觀向上。希望大家能夠用積極的心態(tài)來面對生活，明天會更好!