高血壓這種疾病是十分令人恐懼的疾病。高血壓患者經(jīng)常會(huì)十分憂慮，恐懼不安。即使有道醫(yī)院看過(guò)也不見(jiàn)得會(huì)藥到病除，似乎總是有什么細(xì)節(jié)沒(méi)有做到位，導(dǎo)致病情遲遲不能康復(fù)，而這個(gè)重要的環(huán)節(jié)就是高血壓的保健。高血壓的保健，對(duì)于高血壓的康復(fù)有著莫大的作用，下面就來(lái)幫助大家解答一下，有關(guān)高血壓的保健方法詳解。

1.合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。

2.高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

3.選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物�？蛇m當(dāng)吃些魚(yú)(烹調(diào)方法：有清蒸魚(yú)、紅燒魚(yú)、魚(yú)湯、糖醋魚(yú)、溜魚(yú)片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

4.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。

5.注意休息，眩暈嚴(yán)重時(shí)需臥床休息，改變體位時(shí)動(dòng)作要緩慢。

6.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能。

以上六點(diǎn)都是關(guān)于高血壓保健的方法，患者朋友可以按這個(gè)方法去調(diào)理。高血壓貴在保健不是一朝一夕就可以痊愈的，大家必定要堅(jiān)持不懈，樂(lè)觀向上。希望大家能夠用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活，明天會(huì)更好!

1.合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。

2.高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

3.選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物�？蛇m當(dāng)吃些魚(yú)(烹調(diào)方法：有清蒸魚(yú)、紅燒魚(yú)、魚(yú)湯、糖醋魚(yú)、溜魚(yú)片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

4.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。

5.注意休息，眩暈嚴(yán)重時(shí)需臥床休息，改變體位時(shí)動(dòng)作要緩慢。

6.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能。

以上六點(diǎn)都是關(guān)于高血壓保健的方法，患者朋友可以按這個(gè)方法去調(diào)理。高血壓貴在保健不是一朝一夕就可以痊愈的，大家必定要堅(jiān)持不懈，樂(lè)觀向上。希望大家能夠用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活，明天會(huì)更好!