運動不僅有益身心健康，而且對于不少想要保持青春的女性來說也是非常好的身體保養(yǎng)方法，運動可以加速身體代謝，有利于排除身體“廢棄物”，這也是為什么近兩年來運動健身越來越火。那么就來介紹幾種適合為廣大女性朋友的健身運動。

滑冰

不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

排球

排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群，畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

慢跑/散步

不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑、走結合。

高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對于女性也同樣適合。優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。但是，本項運動的開支投入比較大。

自行車

有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠，能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。適合40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。它可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是退步肌肉。

溫馨提醒：想要保持好身材，堅持鍛煉是必須的步驟，對于一些不愿做強度大的運動的妹子，這里還可以通過慢跑或者堅持每天練瑜伽也是非常不錯的，另外在進行運動的前一定要注意做熱身運動以及不要空腹以免引起身體不適是非常不好的。