在日常生活當(dāng)中有很多的女性，會出現(xiàn)身體寒冷，嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時大家需要注意一些疾病的出現(xiàn)，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，要注意肝臟的保健，而且要注意合理進(jìn)行膳食有效的進(jìn)行調(diào)理，冬季養(yǎng)生保健的指南有哪些?

冬季養(yǎng)生保健指南

1、多吃溫?zé)崾澄餃嘏�腸胃

有些女性朋友們一吃生冷的食物就會拉肚子腹瀉，這說明你的腸胃根本不能受涼，腸胃受涼會使腸胃功能下降，腸胃也越來越脆弱。女性朋友們，尤其是在冬季，要少吃寒冷的食物，特別是處于生理期，更要遠(yuǎn)離生冷的飲食�？梢远喑砸恍┐髼�、枸杞、桂圓等溫?zé)岬氖称�，以幫助溫暖身體，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，多進(jìn)食溫?zé)岬氖澄铮�可溫暖你的腸胃，避免拉肚子。

2、多溫暖腳部有助于御寒促進(jìn)睡眠

女人們雙腳如果過于寒冷，全身都會感覺到非常寒冷，只有溫暖了雙腳，全身才能夠暖起來，遠(yuǎn)離寒冷。女性朋友們可以在每晚睡覺前用熱水泡一泡腳，不僅能夠緩解腰酸背痛，還能夠幫助促進(jìn)睡眠，同時再按摩一下腳底，會讓全身都暖和起來，足底的一些穴位，女性朋友們常常按摩，還能夠預(yù)防很多其他的健康問題的出現(xiàn)。另外，女性朋友們在冬季晚上睡覺前，最好穿上保暖的襪子，以免晚上睡熟時蹬被子令寒氣入侵。

3、暖腹溫暖子宮調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)

大多數(shù)的女性朋友們都有生理期痛經(jīng)的現(xiàn)象，這是由于女性朋友們子宮受寒所導(dǎo)致的，痛經(jīng)讓女性朋友們痛苦不堪，因此，女性朋友們在冬天要主要保暖好腹部，這樣讓子宮暖起來，可以減少痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，經(jīng)期最好是多穿一點(diǎn)衣服，以免腹部受涼，經(jīng)期的腳部也要做好保暖措施，以免寒氣入侵。

4、喝開水溫暖身體預(yù)防疾病

女性朋友們最好養(yǎng)成愛喝開水的好習(xí)慣，喝開水可以讓你的身體暖起來，同時，做家務(wù)或者是洗頭洗澡都一定要用溫水，如果水太涼，水溫過低，會使人感覺到寒冷，身體內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞會收縮，對身體是非常大的傷害。有些女性朋友們冬季偏愛喝涼水、吃冰淇淋，這樣會使身體嚴(yán)重受寒，不要貪一時的嘴饞而給身體造成傷害，愛吃冷飲的女性朋友們可要注意了�。�

溫馨提示，平時大家需要注意自己的身體保暖方法，而且要注意護(hù)理事項(xiàng)，合理進(jìn)行膳食，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)理方法全面地進(jìn)行增強(qiáng)營養(yǎng)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行鍛煉，以免導(dǎo)致自身健康受到危害，平時也要注意自己的心臟調(diào)理，合理的進(jìn)行護(hù)理身體。