有些人總是羨慕別人的皮膚好，其實好的皮膚是吃出來的，只要我們在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多注重保健養(yǎng)生，那么我們也能夠擁有完美肌膚。下面小編為大家介紹九種有效改善皮膚的食物，請大家認(rèn)真閱讀。

1.長葉萵苣。 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

2.西紅柿。 西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

3.草莓。 草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

4.蘋果。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

5.大豆。 研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善皮膚松弛。

6.雞蛋。研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

8.核桃。核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。

9.黑巧克力�？煽芍械闹�肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

以上介紹九種有效改善皮膚的食物，你們是不是已經(jīng)全部記在心里了呢?如果還想要了解更多關(guān)于皮膚問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。