大家在日常生活中，應(yīng)該注意些自己的鞋子選擇，平時(shí)一定要注意合理的進(jìn)行保健，很多的人平時(shí)喜歡穿高跟鞋這樣可以讓自己看起來(lái)更苗條，但是經(jīng)常的穿高跟鞋容易造成腰肌勞損，導(dǎo)致腳丫畸形。那么，長(zhǎng)穿高跟鞋會(huì)帶來(lái)哪些危害？

常穿高跟鞋會(huì)帶來(lái)以下3種危害：

1.影響膝關(guān)節(jié)發(fā)育：穿高跟鞋，人體重心向前傾，雙足前半部承受的壓力增加，膝關(guān)節(jié)不能充分伸直，從而增加膝關(guān)節(jié)的磨損，導(dǎo)致炎癥，對(duì)處在發(fā)育時(shí)期的少女，則可導(dǎo)致骨盆變形造成日后分娩困難。

2.易導(dǎo)致腰肌勞損：穿高跟鞋，人體負(fù)重力線(xiàn)大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過(guò)度的腰部后伸背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。

3.導(dǎo)致腳部畸形：穿高跟鞋，身體重心前移，足尖負(fù)重增大，硬將大致為方形的飽滿(mǎn)的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)拇指外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患。

聰明的女性，應(yīng)該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，懂得為自己挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子。

1.鞋跟不高于7厘米。鞋跟以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身體適宜保健的范圍，7厘米，更是健康極限。盡量選坡跟、圓或?qū)掝^的鞋子為好，可避免腳趾受擠壓。另外，平時(shí)高跟鞋

2.平時(shí)盡量少穿。尤其是擠車(chē)或在不平整的馬路上不要穿，也不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

3.穿高跟鞋一天后可以采用五個(gè)步驟舒緩疼痛。

步驟一：墊腳尖動(dòng)作。墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復(fù)做10次。

步驟二：踩網(wǎng)球動(dòng)作。買(mǎi)一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動(dòng)，來(lái)回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。

步驟三：夾腳趾動(dòng)作。取出在擦指甲油時(shí)會(huì)用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復(fù)夾緊放松10次喲，超舒服的。

步驟四：拉腳板動(dòng)作。取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開(kāi)，然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次。

步驟五：用熱水泡腳熱敷。高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免。這時(shí)如果你已經(jīng)回到家呢，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周?chē)�的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請(qǐng)記住，也別泡太久，15分鐘就好。

溫馨提示，穿高跟鞋雖然好看，但是帶來(lái)的危害性卻很大，平時(shí)大家需要全面的進(jìn)行調(diào)理身體，為了避免造成更多影響，我們需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意自我調(diào)理方式全面的進(jìn)行護(hù)理身體，避免造成腰肌勞損，而且要注意鞋子的選擇，以免導(dǎo)致腳丫受到損傷，帶來(lái)更多困擾，平時(shí)應(yīng)該注意保健。