我們都知道泡腳是現(xiàn)在中醫(yī)里面比較常見的足療方法，它不僅可以助眠，也可以解乏。雖然很多人都知道泡腳的好處，但是怎么去正確的泡腳是很多人都不知道的，而哪個時間段泡腳才能起來養(yǎng)生的最佳效果，也是很多的人不知道的，那么下面我好好跟大家講講。

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點陳香足清，還可以起到緩解腳部腳氣、腳癬等作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。

用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。

我們在泡腳的時候，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，根據(jù)患者個人體質(zhì)，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。另外，晚上9點時，泡腳也不宜太長時間，以30分鐘至45分鐘為宜，泡到微微出汗是最好的。

通過以上的介紹，我們應(yīng)該已經(jīng)知道泡腳應(yīng)該要泡多少時間有了解了吧，只要大家用半個小時來泡腳，相信你的身體也會逐漸強健的，一般的感冒應(yīng)該沒有那么容易就找到你了，而我還要強調(diào)的是，一定要用溫水，不能用太開的水，那樣腳有可能會燙傷。