在生活中無論是微笑還是聆聽音樂，哪怕是靜靜的坐著，品著茶或者咖啡，都能讓我們緩解焦慮、心靈平靜。之前聽到一個讓內(nèi)心平和、改善健康的小妙招，希望可以幫助到大家。

冥想。冥想已經(jīng)被證實能夠提高免疫系統(tǒng)功能，有助降低血壓，幫助緩解壓力和改善暴飲暴食。對于身心兩方面都有著積極的作用，是最完美的改善方式。

樂觀。樂觀的情緒，對未來充滿希望，對你的身心健康有著最積極的影響。樂觀的人擁有更健康的心臟，調(diào)節(jié)好自己的情緒，也能降低中風(fēng)的風(fēng)險。

感恩。培養(yǎng)感激之情，在充滿感恩的那一刻，積極的情緒具有最健康的屬性。會感恩的人更容易感到幸福，堅持每天表達感謝，甚至比運動更加重要。

瑜伽。瑜伽有著許多健康益處，從你開始練習(xí)瑜伽的那一天開始，你就可以開始收獲健康。練習(xí)瑜伽能夠降低心臟病風(fēng)險、改善大腦功能、降低血壓和提高靈活性等等，不一枚舉。

戒網(wǎng)。拋開你的手機和電腦一段時間，對某些人來說可能很難，但是對提高生活質(zhì)量卻有著實實在在的好處。研究表明，F(xiàn)acebook會導(dǎo)致孤獨感，并且有礙我們的交際能力，并且還傷害眼睛。