春季冷熱交替的季節(jié)，最容易感冒了。感冒，不僅影響身體健康，而且印象工作效率。更嚴(yán)重的是會傳染給他人。那么，春季感冒我們該如何預(yù)防?運(yùn)動加膳食。感冒遠(yuǎn)離我們哦。快跟著小編來看看吧。

1、多運(yùn)動，增強(qiáng)體抗力!

人在生病的時候往往就會對自己說：嗯，我一定要加強(qiáng)鍛煉，跑步、游泳、健身去，一定要提高自身抵抗力!可是感冒一好，照樣懶到無法動彈。所以千萬別懶。

2、盡量多吃一些富含維生素的食物，多喝水!

反正只要多喝水，白開水，就對了，多吃一些富含維生素的食物，大量的水加快新陳代謝，病毒隨著水排出體外，但切記不要喝涼水!或者喝點(diǎn)姜湯，怕辣就可樂姜湯!但如果不能吃甜的人就免了。

3、少去人群密集的地方!

商場、超市、地鐵...人群密集的公共場合最好戴上口罩，當(dāng)然，如果自認(rèn)為抵抗力強(qiáng)的人就免了�；丶仪谙词�，多泡腳。

4、多吃肉類、蔬菜、水果!

研究表明，如果不吃肉或吃得少，人體就會降低機(jī)體免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒。當(dāng)然，如果偏愛吃咸食也會容易引起感冒，因?yàn)辂}吃多導(dǎo)致鈉鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細(xì)胞的防御能力被抑制，容易使感冒病毒入侵。當(dāng)然，感冒期間還是清淡為主!

5、多通風(fēng)，多出去走走

封閉的環(huán)境容易滋生病菌，而且容易讓人產(chǎn)生抑郁的心情，春暖花開最好出去走走，呼吸新鮮空氣，陶冶情操，曬太陽享受日光浴，人的心情好了，自然也會提高自身的抵抗力。

6、作息要規(guī)律，熬夜容易感冒

夜間氣溫下降，開空調(diào)又不通風(fēng)，所以最好的方式就是早點(diǎn)進(jìn)入被窩睡覺，千萬不要熬夜，在外面浪瞎折騰，年輕人也要作息有規(guī)律!

預(yù)防感冒還可以吃這兩碗“肉湯”!分分鐘提高自身免疫力!

【黃皮葉蜜棗豬肉湯】

黃皮葉：疏風(fēng)解表，除痰行氣，治感冒發(fā)熱

做法：

1、黃皮葉洗凈，浸泡，蜜棗去核3個，豬瘦肉切片;

2、準(zhǔn)備生姜片和所有材料一起下瓦煲，一次性加足清水;

3、大火燒開去浮沫后改文火煲1個小時，下鹽即可。

【芥菜蔥白豬肺湯】清熱除煩、解表發(fā)汗、利氣除痰

芥菜的種類很多，雪里蕻、雪菜、大頭菜都是

做法：

1、豬肺反復(fù)注水?dāng)D壓清洗，洗至百色切成塊，在滾水中煮5分鐘，撈起;

2、瓦煲內(nèi)放入生姜片和清水，豬肺，再放入芥菜、豬肺;

3、文火煲2個小時左右，加入蔥白稍滾，加鹽即可。