對(duì)待我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中的一些女性來說，你們一定要特別的注意，對(duì)于自己的身體我們一定要在經(jīng)期的時(shí)候加以改善，那么對(duì)于經(jīng)期的女性朋友們來說，我們一定要解決綜合癥的方法，那么我們女性朋友們，一定要時(shí)刻保持對(duì)經(jīng)期的保健工作養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，下面讓我們來了解一下都有哪些方法和習(xí)慣可以改善月經(jīng)期的皮膚問題。

面對(duì)痘痘問題，我們應(yīng)該怎么辦呢？

缺乏元素：鋅，女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內(nèi)一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長，酶會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機(jī)率降低，從而消除臉上的痘痘們。

嗜吃甜食

在經(jīng)期的前一周很容易發(fā)胖，這是因?yàn)樵谶@一周里更容易感到饑餓，并且食欲也是最好的時(shí)候。

缺乏元素：鈣，有在經(jīng)期前補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性會(huì)降低饑餓感，在經(jīng)期前一周女性的雌激素分泌量會(huì)增加，這樣就妨礙了鈣質(zhì)在血液中的溶液過程，因?yàn)殁}質(zhì)不足，還會(huì)導(dǎo)致女性情緒的不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)的女性更容易暴飲暴食。

喜怒無常

經(jīng)期前女性的性格會(huì)變得有些急躁，容易生氣、抑郁，甚至連自己都不知道為什么會(huì)這樣。

缺乏元素：維生素B6，補(bǔ)充維生素b6可以緩解經(jīng)期前的急躁情緒，因?yàn)榫S生素b6可以提高神經(jīng)傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經(jīng)期前焦慮。

面對(duì)痘痘問題 我們應(yīng)該怎么辦呢

1、多吃水果和蔬菜：尤其是有利于減少皮脂分泌和促進(jìn)痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應(yīng)該少吃。

2、經(jīng)常洗臉：油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應(yīng)該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應(yīng)該重點(diǎn)清洗。

3、避免機(jī)械擠壓痤瘡：盡管痤瘡的脂栓的排除有利與痤瘡的愈合 ，但還是不提倡用手和器械機(jī)械擠壓，因?yàn)閿D壓后很容易造成脂栓擠入真皮層內(nèi)造成進(jìn)一步的深層炎癥，同時(shí)容易留下色素沉著和斑痕，尤其對(duì)斑痕體質(zhì)的朋友更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。如果實(shí)在要排除脂栓的話，臉上長痘痘怎么辦建議對(duì)黑頭較為明顯的痤瘡用專門的痤瘡擠壓器進(jìn)行擠壓，同時(shí)注意消毒避免感染，也可以去醫(yī)院進(jìn)行護(hù)理。

4、調(diào)整消化道功能：中醫(yī)認(rèn)為消化道功能不好，脾胃濕熱，上蒸肌膚，可以使痤瘡加重。所以應(yīng)該保持大便通暢，有利于濕熱毒邪的排泄，養(yǎng)成每日大便的習(xí)慣，同時(shí)多吃粗糧和富含纖維素的食物，如芹菜，豆角，絲瓜，白菜等。如果長期便秘的話，可以每天用少量的番瀉葉泡茶喝。改變飲食習(xí)慣：臉上長痘痘怎么辦已經(jīng)詳細(xì)闡述過，痤瘡的發(fā)生主要和皮脂的旺盛分泌有很大關(guān)系，所以凡是能增加皮脂的食物都應(yīng)該少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。另外刺激性食物也應(yīng)該盡量控制，如：飲酒，蔥，姜，蒜，辣椒，胡椒，香菜等。

通過了以上文章也讓我們了解到了，對(duì)于經(jīng)期的女性來說，我們一定要，通過這個(gè)最佳時(shí)機(jī)來去改善自己的身體，那么對(duì)于經(jīng)期的女性來說，我們一定要采取適合的方法去進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。希望女性朋友們可以多加了解一下自己的身體狀況通過一些保健工作，來進(jìn)行養(yǎng)成良好的習(xí)慣。