春困秋乏夏打盹，午后暖暖的陽光總是讓人懶洋洋的，如果能躺下來好好睡一覺該多好啊，只可惜周圍環(huán)境條件都不允許自己怠慢。別擔(dān)心，只要學(xué)學(xué)小貓，好好伸個(gè)懶腰就行了。

伸懶腰的正確方法是：起身站立(就算當(dāng)時(shí)不方便站立坐著也行)，您不妨將雙臂張開盡量向外擴(kuò)。向后伸展。將頭后仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然后張嘴深深地打一個(gè)大哈欠。然后再吸一口氣，閉氣一會(huì)兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進(jìn)入身體各部位，這時(shí)大腦也同時(shí)吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。

這樣的動(dòng)作即便在不疲勞的時(shí)候，你也可以經(jīng)常做做，因?yàn)樯鞈醒鼘θ说纳眢w有不少好處呢：

伸懶腰能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。

伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損，能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

伸懶腰還能放松頸部肌肉，預(yù)防頸椎病的產(chǎn)生。

人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對恢復(fù)疲勞是絕對有好處的。

當(dāng)你伏案苦讀或休息時(shí)，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管處于松弛狀態(tài)，并淤積很多血液，使回心血量相對減少，常出現(xiàn)精神疲勞乏力的癥狀。因此在伏案1～2小時(shí)后，不妨伸個(gè)懶腰。伸懶腰時(shí)。身體自然形成雙手向上舉、肋骨向上拉的姿勢，從而導(dǎo)致深呼吸并引發(fā)大部分肌肉收縮。同時(shí)能使血液順利流到頭部，使大腦得到充分的營養(yǎng)，振奮精神，消除疲勞。

這樣還可使全身神經(jīng)肌肉舒展，增大吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)新陳代謝;還可及時(shí)糾正脊柱過度地向前彎曲利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。