大家都知道補(bǔ)腎要多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、烏骨雞等等，但是中醫(yī)認(rèn)為，這是一個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，并不是所有黑色食物都是可以補(bǔ)腎的，下面我們就來看看這些養(yǎng)生誤區(qū)都有哪些。

中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)

黑色食物就一定補(bǔ)腎嗎

我們經(jīng)�？吹竭@樣的宣傳“黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血”，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。

黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯;黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。

任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳�姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。

日常養(yǎng)生還有這些誤區(qū)

飯后刷牙

擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。有人提倡“飯后即刷牙”，不過口腔學(xué)專家的最新研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙有損牙齒健康。

因?yàn)�，牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，用餐尤其是食用了酸性食物后，會使琺瑯質(zhì)變松軟，如果即刻刷牙，容易使其受損。時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就會逐漸減少，容易患上牙本質(zhì)過敏癥，咀嚼時(shí)就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

喝八杯水可以保證健康

每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康，而且體內(nèi)的電解質(zhì)會因?yàn)楸惶�多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危 險(xiǎn)。

裸睡比較健康

裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。

現(xiàn)在是信息化時(shí)代，身邊的媒體每天都會更新大量的養(yǎng)生信息，讓各位網(wǎng)友不知所措，有的說這樣做可以保健，有的說那么做危害身體健康，可是到底聽誰的，自己 也不知道。這就照成了養(yǎng)生誤區(qū)。其實(shí)生活中，很多養(yǎng)生方法，是需要靠自己去摸索的，因?yàn)槿撕腿说捏w質(zhì)有差異，有些方法適合別人，但未必適合你，所以養(yǎng)生也是需要分清體質(zhì)的。