現如今亞健康的人群越來越多了。特別是白領，白領因為長期待在辦公室缺乏適當的運動已經成為亞健康的主要人群，那么白領人士要如何來預防亞健康呢?接下來我們就講講白領是亞健康高危人群和預防亞健康的方法。

目前三類人群是亞健康的高危人群

第一類是白領族。

緊張的工作、巨大的壓力和無序的生活規(guī)律，極易造成白領階層人士生理與心理的雙重疲勞。調查顯示，約有75%的高級知識分子和85%以上的企業(yè)管理者處于亞健康狀態(tài)或慢性疲勞狀態(tài)。

第二類是40歲以上人群。

亞健康狀態(tài)在中年以后變得明朗化。臨床觀察發(fā)現，18歲至40歲之間的人，隨著年齡增長，身心機能輕度失調呈緩慢上升趨勢。40歲以后，潛在疾病狀態(tài)的比例陡然攀高，55歲前后有明顯癥狀的越來越多。

第三類是部分慢性病患者。

有些慢性病患者經過治療，病癥暫時得到緩解，但絕非完全達到健康狀態(tài)。

白領常見加班熬夜，導致身體的健康指數嚴重下降，長期以往身體容易垮掉，那么怎么來預防亞健康呢?

預防亞健康的方法

1.正確的用藥常識

人吃了藥以后，病體雖然好了，但是任何藥物在人體都會有殘留，久而久之，人體就會成為一個大的垃圾場。所以說要不能亂吃，要掌握正確的用藥知識!

2.多喝水

每天至少飲用2000cc。的水分，補充身體所需。常覺口干的人，可以用炒過的決明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當茶喝，可明目提神，或是改成麥芽，紅棗，甘草亦可。

3.保證睡眠

我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳。這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

4.作息規(guī)律

每個生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發(fā)展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，并嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦!

5.飲健康食

健康的飲食應該保證葷素合理搭配，營養(yǎng)物質均衡。根據營養(yǎng)學家研究發(fā)現，葷、素搭配的最佳比例應該是1:3到1:4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預防亞健康的必備神器哦!

6.情緒

久郁成疾，長期的壓抑或者憂思過重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現自卑、自閉、暴躁甚至報復社會的行為。所以，預防亞健康需要有一個樂觀向上的心態(tài)，擁有滿滿的正能量，你的生活才會陽光一片。

通過上面的介紹我們知道了亞健康的高危人群和亞健康的預防方法。希望那些亞健康的人群以后要多注意自己的身體健康，身體才是革命的本錢。不要把時間都用在工作和掙錢上，沒有好的身體就什么也沒了。