我覺得現(xiàn)在說真正完全健康的人沒有多少，你們說是不是。因為現(xiàn)在我們吃的東西真正的天然食品的有多少，就連我們吃的主食白面和大米都是用過化肥的都有對人體有有害物質(zhì)的。所以我說現(xiàn)在真正健康的不多，大部分都是亞健康狀態(tài)的人群。那我們就看看引發(fā)亞健康的五大生活因素是什么。

造成亞健康的生活因素

1、過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)。

2、現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦！?a href='http://m.012509.com/bj/sm' target='_blank'>失眠健忘等。

3、身體的自老化：表現(xiàn)出體力不足、精力不支、身體會適應(yīng)能力降低。

4、我們賴以生存的環(huán)境的不良影響。如大氣污染，噪聲，各種射線等污染，可能造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂或成為某種腫瘤的誘發(fā)因素。

5、人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。

如何預(yù)防亞健康

保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。

均衡營養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

培養(yǎng)興趣

興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

飲食有度

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機能也能正常運轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡。

戶外活動

現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。