春季是一年的開始，也是大家養(yǎng)生的開始，如果出現(xiàn)中氣不足怎么辦?別著急，好好利用這個(gè)陽春三月來補(bǔ)補(bǔ)氣吧，那么春季補(bǔ)氣該吃什么呢?下面我們一起來看看中氣不足春季補(bǔ)氣吃些什么。

一、中氣不足的癥狀

1.胃下垂

胃經(jīng)常鼓脹不適，吃了東西后更甚。原因是胃部蠕動(dòng)能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更覺重墜。

2.子宮下垂

肌肉和韌帶無力，導(dǎo)致子宮下墜，造成小腹等不舒服。

3.呼吸不暢

肺部本身不會(huì)運(yùn)動(dòng)，呼吸的動(dòng)作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部，然后才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也仿佛要很用力，胸口部位有重物壓住一般。

4.腰酸背痛是腎氣虛所致

所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”，就是這個(gè)意思。此病以中醫(yī)治療為好。中醫(yī)認(rèn)為，身體太虛弱，尤其是中氣不足，脾腎虧虛，才會(huì)造成子宮下垂及胃下垂等毛病。

二、補(bǔ)氣食物有哪些

1.山藥

又稱淮山，《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

2.番茄

番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用，蘋果酸、檸檬酸和糖類能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。

3.香菇

香菇素有“山珍之王”之稱，是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補(bǔ)氣益腎的功效，可治久病氣虛、食欲不振等病癥。

4.小米

小米谷粒的營養(yǎng)價(jià)值很高，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。小米熬粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。

5.韭菜

生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。