眼睛是人們心靈窗口，我們因?yàn)楣ぷ鞯脑�因�?huì)經(jīng)�？措娔X或者使用一些電子產(chǎn)品容易讓眼睛感到疲勞，特別是對(duì)于一些經(jīng)常要待在電腦前的男性來說，那么該如何來保護(hù)眼睛呢?就下來我們就來看看常吃這幾種食物對(duì)眼睛有好處。

常吃這幾種食物對(duì)眼睛有好處

甜椒

甜椒是非常適合生吃的蔬菜，含豐富維他命C和B及胡蘿卜素為強(qiáng)抗氧化劑，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥。越紅的甜椒營(yíng)養(yǎng)越多，所含的維他命C遠(yuǎn)勝于其他柑橘類水果，所以較適合生吃。

甜椒還可以解熱 鎮(zhèn)痛 防癌 增加食欲 幫且消化 降脂 減肥。

不僅如此，甜椒還含有β胡蘿卜素，是一種強(qiáng)而有力的抗氧化劑，能增強(qiáng)免疫力，對(duì)抗自由基的破壞，減少心臟病和癌癥的發(fā)生。

維生素C和β胡蘿卜素的結(jié)合，能形成更強(qiáng)的防護(hù)網(wǎng)，對(duì)抗白內(nèi)障，保護(hù)視力。

芒果

芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。

其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分。

芒果在健康飲食中占據(jù)中很大的地位。因?yàn)槊⒐�中含有豐富的胡蘿卜素類的成分，而這些成分都是非常強(qiáng)勁的抗氧化成分。

至于抗氧化食物的功效，相信很多男人應(yīng)該都非常了解了。

抗氧化食物不僅能夠幫助男性抗衰老，對(duì)于人體的健康也非常的有益。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部份是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護(hù)心臟。

玉米

同樣因?yàn)楹�有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

胡蘿卜

最久負(fù)盛名的護(hù)眼 食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。

維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼 睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

食用胡蘿卜時(shí)要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。

這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼 睛的傷害，延緩眼 睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。所以我們?cè)诩依锘蛲獾毓ぷ�，�?jīng)常吃這些食物對(duì)我們的眼睛會(huì)有很好的護(hù)理作用的，保護(hù)好我們的眼睛，就是保護(hù)好我們的健康，讓我們開開心心的度過每一天。